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上半身的訓練是大部分健身愛好者的重要關注點，而胸肌最為人體的主要肌群，也常被人們所重視，練就健碩的胸肌是每位健身者的標配。也就是說，在所有肌肉鍛煉中，胸部的鍛煉最容易顯現成效。而一個健碩飽滿的胸肌，不僅會影響我們的型體，還會讓我們更加自信。但很多人在胸部鍛煉過程中無法抓住胸部的感覺，這是為什麼呢？想必胸部的鍛煉方法大家都很清楚，對於經典練胸動作如俯卧撐、卧推、飛鳥等也十分了解，但就是無法找到胸部肌肉的感覺，這是為什麼？在我們進行胸部鍛煉時，保持對胸部的刺激感，意念集中使用胸部用力，這樣才能有效的鍛煉胸肌。很多人在長時間的訓練后，胸部沒感覺，手臂卻酸痛無力了。其實，這就說明你的手臂力量沒有跟上胸肌力量的成長，導致在訓練中，手臂感覺更加吃力。所有鍛煉胸部肌肉的動作，前提都是依靠手握住器械，然後通過胸部肌肉發力，這之間需要協助肌來間接傳導力量，而非對胸部直接的刺激。所以說，弱小的手臂力量會讓你拿不穩器械，影響你在鍛煉時的注意力。當你的手臂無力支撐動作的時候，就無法讓胸部受到更好的刺激，所以，你必須加強你的手臂力量。可見手臂力量的訓練不容忽視，同時在增強手臂力量的同時，也需要增強其它協助肌的力量，所以建議大家多進行複合型的動作，以便保持身體肌力的平衡。