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在追求延年益壽、長生不老這一點上，人屬於行動派，無所不用其極。中醫的祛病延年，叫養生之道，是一門學問。並不是西醫所說的，要定期檢查身體，有病早發現，有病早治療；這不叫防病，這叫等病。中醫的養生方法很多，不外是從人的三大本能入手：攝食、自衛、繁殖等；有的還加上修心養性。養生之道，無非是動養、靜養、葯養、食養等途徑。但古人一定想不到，現代人的養生創意如此瘋狂。甩手療法、飲水療法、鹵鹼療法、羊腸線埋藏法、爬烏龜等都曾經流行一時。早晨起床第一件事就是喝涼開水晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第一。也就是說，人剛睡醒的時候胃氣最弱，還不能吃東西；只能喝涼開水去刺激胃腸道，使得下丘腦產生飢餓感。個人認為溫開水要比涼開水好些，即便涼開水也十分的有好處，那也不可讓其全佔了去，國內也有養生專家建議說早起空腹飲白醋水，蜂蜜水，三七水等等，不過這些都可以根據自己興趣喜好來調節。午飯前先來碗湯潤胃午飯了，你要首先要喝豬蹄熬的保元湯，然後吃粗糧，以及小菜。午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿蔔、茄子、冬瓜等。飯後小憩以養精神午飯之後要散步半小時，然後午睡。飯後小憩，以養精神。午睡是非常重要的，因為午飯是一天之內的最重要的補充營養的時機。而午睡的時候，就減少了其它部位的血液供應；使得胃腸道得到充足的血液供應，去充分吸收食物。但是午睡時間也不要太長，有一個小時左右就可以了。 午睡後來杯果汁補充維生素午睡之後要喝果汁，這是補充維生素的時候。小憩之後喝果汁；以滋血脈。不要為了貪圖省事買果汁喝，要自己動手壓榨水果。最安全的好喝的水果汁還是自己親手壓榨的好，把梨和蘋果等量壓榨成汁。為什麼要喝果汁呢？因為午睡后剛好就是身體要補充大量維生素的時候！那麼吃水果豈不是更好嗎？是的，如果你每天能夠吃3—5斤水果，那當然也是可以。晚飯前鍛煉一下身體下午要做健身；申時，動而汗出，喊叫為樂。」每天下午大約16點的時候，是人體新陳代謝率最高的時候，此時鍛煉身體不容易受傷。有些人認為活動身體，就叫鍛煉身體。錯了！不管你採取什麼方式鍛煉身體，必需全身出汗，只有這樣才能強身健體。 隨著現代人對養生的追求，現在越來越多的人不管男女老少都參與到健身活動中。