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強壯的臂膀如何練成？堅持做增強手臂肌肉的運動鍛煉【啞鈴部分】1.斜托啞鈴彎舉2.直立杠鈴彎舉3.啞鈴交替彎舉4.啞鈴俯身臂屈伸5.啞鈴頸后臂屈伸6.啞鈴仰卧臂屈伸【俯卧撐部分】1.2.3.4.5.【杠鈴部分】1.2.3.手臂肌肉的強壯，不僅能讓你看起來強壯，擁有一個強壯的臂膀，還能為你的顏值增添色彩，為你的女神撐起一片強壯有力的臂彎。本文為作者原創，未經授權不得轉載