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老是頻繁的上廁所，肚子大真是不方便，天降福星，小袋鼠來解救孕媽啦！受生理變化的影響，孕晚期的尿頻尤為明顯，排除了疾病因素的情況下，很多護理小妙招可以緩解這一現象，當然也有許多孕媽會犯「常識性錯誤「，比如憋尿、少喝水等；想了解更多嗎？快跟著我去看看吧！undefined 尿頻要控制飲水？NONONO！ 有的孕媽認為，尿頻就該少喝水，那可就大錯特錯了，孕期補水是必備的，水可以分多次喝，每次少喝一點，每隔2小時飲水一次，每天8次，每次200毫升，共1600毫升左右。 如果害怕晚上上廁所的話，睡前一到兩小時就不要喝了。 此外，忌憋尿，有了尿意千萬別憋著，憋尿時間太長會影響膀胱功能，造成尿瀦留，後果很嚴重！undefined 緩解尿頻有妙招 孕媽不要太擔心啦，生理性的尿頻一般在分娩后就會停止的，在此之前，先學習一些日常小妙招來應對吧！ 縮肛運動 縮肛運動可以訓練盆底肌肉的張力，有助於控制排尿。孕媽也可做骨盆放鬆練習，這有助於預防壓力性尿失禁。即四肢跪下呈爬行動作，背部伸直，收縮臀部肌肉，將骨盆推向腹部。並弓起背，持續幾秒鐘後放松。 溫馨提示：孕晚期運動不便，一定要掌握好活動的力度，做到「量力而行」。 側卧位睡姿 孕晚期應盡量避免仰卧位，最好採取左側卧睡姿，側卧可減輕子宮對於輸尿管的壓迫，防治腎盂、輸尿管積存尿液而感染。 注意陰部衛生 注意外陰的清潔，每天要用溫水清洗1-2遍外陰，勤換洗內褲，此外，護墊要勤換，防止細菌感染。 少吃利尿食物 常見的利尿食物如西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、昆布（海帶）、澤瀉（保健食品）、車前草、玉米須等，孕媽記住了，這些東西平時一定要少吃！ PS：如果孕媽在尿頻的同時，還伴有尿痛、尿急等癥狀，有可能是感染了細菌或患膀胱炎，建議及時就醫，千萬別因為尷尬忍著喲！