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英國國家膳食與營養調查結果顯示，每天只睡6小時的成年人，腰圍比每天睡9小時的人大約增粗3 cm。 研究者認為，這是因為睡眠少擾亂了機體新陳代謝和保持健康體重的能力。 該研究發現，睡眠時間與腰圍和體重指數（BMI）都呈負相關：在6小時基礎上，睡眠時間每增加1小時，腰圍減少0.9 cm，體重指數降低0.46 kg/m2 睡眠時間與體重指數（上圖）和腰圍（下圖）之間的關係 另外，睡眠較多的人血液中「好膽固醇」即高密度脂蛋白膽固醇的水平較高，睡眠時間每增加1小時，好膽固醇水平升高0.03 mmol/L。 在沒有校正體重指數的多因素模型中，睡眠少還與糖化血紅蛋白、甘油三酯、C反應蛋白水平升高以及遊離甲狀腺素水平降低有關，但在進一步校正體重指數后，這些關係不復存在。 研究者認為，這說明，睡眠少對機體代謝功能的影響，主要與促進人變胖有關。 根據既往發現和這項新的研究結果，研究人員建議，成年人最好每天睡7~9小時。 與既往研究不同的是，該研究並沒有發現睡眠時間與飲食習慣之間的關係。以往研究者認為，睡眠少導致代謝紊亂可能與飲食不穩定有關。 這項研究納入1615例19~65歲的英國人，受試者被要求連續四天記錄睡眠和食物攝入、體重、血壓、腰圍等信息。 來源：Potter GDM, Cade JE,Hardie LJ. Longer sleep is associated with lower BMI and favorable metabolic profiles in UK adults: Findings from the National Diet and Nutrition Survey. PLoS One. 2017 Jul 27;12(7):e0182195. 轉載：請標明「循環雜誌」歡迎購買圖書《心血管病報告 2016》長按圖片，顯示識別二維碼，或用手機掃描二維碼即可進入購買流程： 關於非法網站冒用我刊名義進行徵稿的特別提醒近期我們發現一些網站冒用「循環雜誌」名義徵稿，並承諾「職稱論文權威快速發表」。 我刊鄭重提醒各位作者，向《循環雜誌》投稿，一定要登錄循環雜誌官方網站