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如果出現了少年白頭髮的現象，多吃一些黑芝麻是比較好的，黑芝麻中含有豐富的營養成分，平時多吃一些，對肝腎方面也有一定的滋補作用，可以起到頭髮變黑的效果，芝麻的味道也是比較香的。我們日常生活中所吃的很多食物，具有一定的營養成分，經常吃一些核桃，可以起到一定的健腦的功效，特別是腦力勞動者，多吃一些核桃是比較好的，核桃還有一定的使白髮變黑的效果。適當的吃一些黑豆有助於增強人體的免疫力，對白髮變黑有很好的療效。何首烏對治療白髮的效果比較好，如果出現了白髮的現象，盡量用何首烏進行調理，平時要多注意休息，避免出現情緒焦慮的現象。白髮吃什麼變黑1、何首烏味甘苦，性微溫，有補腎益精、烏黑鬚髮、光澤皮膚的功效。何首烏富含澱粉、脂肪、卵磷脂、鐵、錳、鈣、鋅等多種元素，有補肝腎、益精血、澀精止遺的功效，常食可令頭髮烏黑，皮膚光澤美潤，達到黑髮悅顏的功效。蒸過的何首烏有益肝、降血脂、降血壓、軟化動脈血管等功效。2、枸杞味甘、性平。有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳等功效。枸杞富含維生素B1、維生素B2\維生素C、胡蘿蔔素、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素。現代藥理學證明，枸杞有改善肝功能、促進細胞生成，使皮膚細嫩、明目烏髮等作用。3、蜂蜜味甘、性平。富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、氧化酶等多種元素，對烏髮、潤肺止咳、潤腸通便、滋養氣血有顯著功效，對潤膚、悅顏也十分有益。