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你晚上一般幾點睡覺？是不是習慣11點之後才睡？甚至覺得凌晨一兩點睡都不算晚？如果你不想在20歲的年紀，肝臟功能像40歲一樣，那就得好好改掉這個晚睡的習慣了！熬夜最傷肝！據介紹，按照中醫經脈循行理論，每天晚上11點到凌晨2點，肝膽經氣血最旺盛，是養肝血的最佳時間，也是肝臟開始排毒的時間。但是肝臟排毒要在熟睡中進行，熬夜讓肝臟解毒功能受損，同時其他臟器細胞也會加快老化，使體內毒素在血液中含量大大增加，這些毒性物質會使血液黏稠，血流緩慢。而血液是養肝護肝的基礎，血流量減少，肝臟養不足血，受損肝細胞得不到修復，肝臟吸收營養、代謝和清除毒素的能力也相應減退，長此以往便形成惡性循環。肝受損了有什麼後果？肝臟不好的癥狀：全身倦怠感日趨嚴重；食欲不振，有噁心感覺；注意力不容易集中；臉色晦暗失去光澤；皮膚呈黃疸色、或覺搔癢；尿液變為啤酒色；肝掌、蜘蛛痣；全身發黃，特別是鞏膜發黃。肝病是健康最大的「隱形殺手」，它的可怕之處就是就是病人沒有特別明顯的癥狀，可能會有腹脹、胸口悶、食慾降低、傷風感冒、發燒等，但平常都會被當成小毛病，不會跟肝病聯繫在一起，慢慢地病情會惡化，嚴重會演變成肝癌。成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從22點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間，反之，就會養不足血。不得不熬夜時怎麼辦？如果不得已成了熬夜一族，就應攝取更充足的營養保護自己，讓熬夜對身體的傷害減到最小。枸杞對肝臟有益，滋補肝腎，益精明目，工作之餘泡杯枸杞茶喝可以保肝；菊花茶也有效果，疏散風熱、平肝明目、清熱解毒，適合上班族飲用；金銀花和甘草，煎湯后加入黑砂糖（烏糖）飲服亦可。熬夜一族應多吃維生素含量高的食物，如黃豆、大米、豬肉中富含B族維生素，或者植物油、堅果、新鮮蔬菜等富含維生素E的食物，有助於降低肝臟負擔。當然，熬夜不是肝損傷的唯一因素，不良的飲食習慣、體重超標、抽煙、喝酒、亂服藥物等都容易導致肝臟受損。保護肝臟需要從規範生活習慣入手，均衡飲食、規律運動、注意睡眠時間，將傷害降到最低。