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腹肌的訓練花樣很多，即使看不出明顯的腹肌形態，多做一些核心運動，也是改善身體素質的極佳手段，送上8個超強的核心訓練動作，快來試試吧！No.1No.6上述每個動作做15~25次單側動作，則左右為一次幅度較小的動作，務必注意肌肉感覺不要只顧完成動作每周進行3~4次訓練即可精彩好文回顧歡迎投稿、