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文章來源：每日養生推送id：FDHealth《脾胃論》里說：「內傷脾胃，百病由生。」《慎齋遺書》也道：「脾胃一傷，四臟皆無生氣。」可見，脾胃真的是人體防禦疾病的一道重要防線那麼，怎麼判斷自己是不是脾胃失調呢？脾胃失調的癥狀脾胃失調癥狀：情緒低落、食欲不振、胃納變差、脘腹脹滿、無規律性腹瀉、夜間睡眠下降等脾胃調理三部曲食材：大棗10枚，陳皮6克。做法：將大棗洗凈，用沸水沖泡大棗和陳皮等10分鐘左右即可飲茶吃棗營養點評藥方中陳皮理氣降逆大棗補脾益胃，此品適合飯後食用可以治消化不良，一年四季均可使用。2 | 清腸胃消積食——谷麥芽山楂瘦肉湯食材：谷芽、麥芽、山楂各10克茯苓20克，陳皮3克，蜜棗1個生薑3片，豬瘦肉300克做法：藥材稍浸泡，洗凈瘦肉洗凈切大塊。一起與生薑放進瓦煲武火滾沸后，改為文火煲1.5小時調入適量食鹽便可3 | 益氣助運調脾胃——推摩法推摩法，顧名思義就是針對腹部進行有規律的特定按摩腹部為氣血生化之所通過按摩腹部，可以健脾助運培植元氣，從而改善脾胃不調的癥狀1.坐或卧式，閉目內視腹部保持呼吸自然順暢2.用食、中、無名指指面或大魚際肌腹著力於中脘穴小幅度環轉做有10分鐘左右節奏的環形摩擦，以有酸脹感為度3.同樣的手法，從中脘穴至關元穴由上而下按摩4.當推摩至下脘、神闕、氣海、關元穴時稍作停留，持續10分鐘左右以腹部溫熱舒適為度Tips：· 中脘穴：在上腹部，前正中線上臍上4寸（大拇指指間關節的寬度為1寸）· 下脘穴：中脘穴、神闕穴的中間點· 神闕穴：在腹正中，肚臍中央· 氣海穴：關元穴與神闕穴的中間點· 關元穴：在下腹部，前正中線上臍下3寸（除大拇指外的四個手指橫指寬度為3寸）投稿 － editor@chinasunmedia.com合作－ hezuo@chinasunmedia.com — END —