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很多小姑娘都有這樣的煩惱，腰腹部贅肉太多，太煩人！在人人追求小蠻腰、馬甲線的今天，挺著一個小肚腩真的是好尷尬啊！減肥的秘訣在於減腹，因為腸胃消化系統都聚在這，腹部一旦凸起就是發胖的前兆。 所以大家別掉以輕心，從現在開始，每天堅持做一做下面的小運動，不僅能快速燃脂減肥，還可以瘦出小蠻腰，秀出她人羨慕的馬甲線！第一，仰卧起坐和俯卧撐。仰卧起坐和俯卧撐是我們都比較了解的，一些人為了減少自己的贅肉，都會採取這種方法，並且可以增加我們腹肌。醫生可以採取仰卧起坐，男生可以採取俯卧撐的方法，減掉身體的一些贅肉。讓我們更快地秀出自己的腹肌，擁有苗條的身姿，健美的身材。讓自己更加自信。第二，兩頭起。身體仰卧，雙腿伸直。頭部略微抬起，此時雙腳不能接觸地面。雙臂伸直，放在頭上方。用自己的雙手去碰。碰雙腳。在最高點接觸幾秒以後微微放下。此時全身收緊，反覆多次。呼氣時抬起，吸氣時還原。每天堅持。在短時間內便可見很好的效果，這種方法比較難以掌握，並且需要一定的小技巧，一定要多加加油，多加進行鍛煉。第三，平板撐。面朝下，進行平躺，胳膊彎曲，與地面呈九十度角。並且腳尖接觸地面，腳後跟抬起。與地面成九十度角。身體成一個平面。身體收緊，堅持，1到2分鐘。反覆進行練習，這種方法可以，充分的鍛鍊出我們好的腹肌，並且對，減掉全身的贅肉都有很好的效果。短時間內便可以讓你嗖嗖嗖，瘦出腹肌。第四，仰卧抬腿。身體仰卧，哦，雙臂伸直，掌心朝下放在身體的兩側，雙腿併攏抬起。使雙腿達到一個最高點，臀部離開地面。此時身體收緊，腹部用力，在最高點堅持幾秒鐘。然後按照原來的路線，回到原先的動作。並且在做此動作時，雙腿不要接觸地面，是腹部長期處於一種收緊的狀態。長期堅持便可以練出美麗的腹肌。能夠練出美麗的腹肌，和我們每天的堅持是離不開的哦！想知道更多，加微信號:1421254346，每天分享科學飲食、瘦身知識！