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北京時間7月26日凌晨在游泳世錦賽男子100米仰泳決賽中徐嘉余以52秒44的成績驚險奪冠成為第一位在仰泳項目上獲得世錦賽金牌的男運動員▼完美的入水絕對的實力驚險的過程……徐嘉余在布達佩斯的之夜最終以0.04秒的優勢拼下100米仰泳項目的金牌站在最高領獎台上▼奪冠后痛哭的徐嘉余一路艱辛只有他自己知道由於緊張導致身體太過僵硬他沒能打破世界紀錄最終以0.04秒險勝美國名將格里弗斯▼他不僅皮膚曬得黝黑而且還高強度地練習力量長了不少肌肉▼「搞怪」的傅園慧還開起了他的玩笑「看他的胸肌，大不大？大不大？"在游泳隊剛剛抵達匈牙利時「洪荒少女」向央視的鏡頭指著徐嘉余的胸肌有些壞壞地問道一旁的徐嘉余獃獃地望向鏡頭▼九五年出生的徐嘉余是一個22歲的男孩有著與年齡相符的靦腆也有著與年齡不相符的嚴以律己▼生活中的徐嘉余是個實實在在的大男孩青澀，愛和朋友們一起玩▼甚至皮卡丘睡衣不過即使這樣也難以掩蓋他的好身材▼高強度的體能訓練使得他擁有一身傲人的肌肉▼隨著徐嘉余出現在大眾視野中伴隨走紅的是他的「小黃帽」▼簡直是所有健身愛好者的夢想▼優秀的身體素質成就了他的冠軍夢想▼2015年時每天去訓練館都感覺到度秒如年。曾想退役被教練說「娘炮」「平時也那麼愛哭嗎？」記者問「反正天天被徐導說是娘炮。因為我剛一進隊的時候比較軟弱嘛，就被外號叫「林黛玉。」徐嘉余有些不好意思▼而如今渾身肌肉荷爾蒙爆棚的徐嘉余簡直是man到炸裂▼有人曾不負責任的說過泳壇只有孫楊但今天我們可以驕傲地說游泳的希望不只有孫楊從未染風塵的如花少年到劍氣如虹的泳壇老將孫楊在路上年輕人也在路上祝賀徐嘉余衛冕▼很多人可能會說像徐嘉餘一樣健身未免強人所難但其實如果你想的話堅持下來你可能不會變成徐嘉余但一定會成為更好的自己如果你願意改變自我的話不妨和我一起運動起來下面這三組動作每個動作20-30下做5組換下一個動作每天堅持半小時到一小時四十天左右你的腿的弧線就會產生明顯的變化▼1、卷腹20次，休息20秒2、左右腳算一次，共15次，休息30秒3、半邊15次，休息30秒換方向夏天的尾巴都要溜走了還不趕緊運動起來只有不懈堅持才成為更優秀的自己本文為作者原創，未經授權不得轉載