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由於現如今很多人的飲食不規律，導致了不少人會出現大便乾燥排不出的現象，雖然不是什麼嚴重的病症但影響還是非常大的，因此想要緩解便秘的情況，了解一些妙招是很有必要的！大便乾燥拉不出來怎麼辦每天保證充足的水分這個補水量要跟你個人來定，不能一下子和那麼多的水，這樣會對我們的腎造成壓力的。多吃點水果建議多吃香蕉，因為香蕉有潤腸的功效，有利於排便。同樣也要提醒大家，不要吃的太多。飯後建議喝一杯優格因為優格中的乳酸菌非常有利於我們胃中食物的消化，從而有利於食物的吸收還能殺菌。睡前喝杯蜂蜜水不要喝完就睡覺，那樣會造成眼部浮腫，喝完蜂蜜水後半小時再睡覺，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一點就是還有排毒的功效。按時上廁所每個人都有各種習慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。很多時候，女生較男生更容易便秘，這是為何？點擊藍字即可了解：便秘為什麼「重女輕男」 原因竟是這對經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成一個良好的排便習慣。按時作息生活規律，養成早睡早起、定時上床的習慣，並改善焦慮狀況，像是在工作之餘以嗜好來抒解壓力，盡量保持好心情，均有助平衡自律神經，讓腸胃通暢。規律的運動適度的運動對於改善便秘很有好處，中醫學認為「久卧傷氣，久坐傷肉」缺乏運動可使臟腑功能低下，而誘發便秘。西醫學也認為腹肌、膈肌無力是造成便秘的因素之一。因此提倡便秘患者應適當增加運動，如跑步、散步、體操以及其他形式的體育運動，患者可根據自身條件，選擇適宜的運動方式，並經常進行自我腹部按摩，以改善氣血流通，促進胃腸蠕動和便秘的康復。大便乾燥的病因1.腸道有益菌不足服用抗生素或其他藥物后，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘。2.飲食中缺少粗纖維在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入常不足，易致便秘。3.飲水不足平日飲水量少，腸道內乾燥，腸內容物就不易排出，有些患者即使補了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水，特別是早上起床后。4.久坐不動缺乏運動久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，功能退化，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便秘。特別多見於從事久坐工作的女性患者。5.排便習慣不佳工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便秘。以上就是解決大便乾燥拉不出來的小妙招，生活中要多注意水分的補充以及飲食的規律，養成運動鍛煉的習慣，這樣腸胃才會更好的工作！再饞也別買這種堅果 買了也得扔掉警惕 臉上的皺紋反應的不只是年齡用它當主食吃飯 比吃米面強多了指甲薄 脆 易斷 這是身體在「求救」