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身高：161cm 產前體重：68公斤 產後體重：50公斤 產後大補特補讓不少新媽媽在享受為人母喜悅的同時還要直面自己日漸變形的身材。產後變胖幾乎是每個女人都會面對的問題。我孩子現在有8個月了，懷他的時候我就像吹起球一樣長了19公斤變胖了，完全可以用「慘不忍睹」來形容我。生完孩子后，我想我這輩子都只能躋身於胖媽的行列了！可是我實在又不甘心，憑什麼年輕的我不能穿的花枝招展，招搖過市，於是下定決心要減肥，要做個辣媽！！我的減肥日期要從兒子3個月算起，因為比較著急身材所以等身體恢復差不多了就開始行動了。 第1階段，做少量的運動，減肥在於運動。 大多產後的女人身體素質普遍下降需要先健體，然後過渡的肥胖導致皮膚和肌肉出現鬆弛，只有通過運動才能修復。所以我上網查了下建議可以做些膝胸卧式、腹部運動、舉腿運動等等，在運動期間動作要做到位注意營養要跟上，如果你還不是產婦的話在飲食上就可以多加控制。注重營養不是說因為餓就放開吃，而是注意飲食搭配。健康瘦，瘦下來才健康也算對自己負責。 效果：大概運動了一段時間體重一直保持在65-69公斤之間，肌肉和皮膚有所變化，身體和臉色越來越好。 第2階段，停止運動，減肥在於靜止。 差不多等到覺得肌肉有一小點結實時我就停止運動，少吃少動。因為這段期間孩子晚上睡覺不踏實，所以我的睡眠也不太好(這可能與減肥有直接關係)。所以我認為只要睡眠充足就行了，千萬不能貪睡!然後是飲食的搭配。 飲食： 早上優格一瓶和一個煮雞蛋； 中午米飯一碗配少量青菜、雞肉(魚肉、牛肉)等，拒絕豬肉； 晚上半碗米飯或不吃，只吃素菜，水果之類的。 在進行第二階段的時候有個小插曲，當時老公也知道我在減肥。我明白他心裡肯定也是挺開心的，因為有個靚麗的老婆帶出去他也有面子，晚上的時候老公跟我說了一個獎勵辦法：只要我能成功瘦一斤就獎勵我一百塊最後減多少斤就給我多少錢讓我隨便買什麼都可以。感情這是認為我不行的節奏？ 後來在進行第二階段的時候，因為第一階段將肌肉給練結實了。體內的脂肪排不出來，雖然外形看著是有點瘦了但體重還是在哪裡。一個偶然的機會我了解到一個燃、脂、減、肥方法，是通過膳、食、減、肥。 在仔細了解方法后，我決定嘗試一下。通過膳食調理，一周以後居然掉了6斤，身體感覺也比以前輕鬆了不少。 第3階段，有效果就有動力 因為這個的方法效果確實不錯，所以為了更上一層樓我又開始做一些運動。但是又不想做肌肉美人，就每天去買菜也不騎車去了，步行過去步行回家。 堅持了大概8個星期我體重減了不少，從那時候的68公斤減到了50公斤。老公看我瘦了這麼多，估計也是怕再瘦下去要被人拐跑了。晚上的時候他開玩笑的跟我說：「老婆，別再減了，我的荷包快承受不住了。明天帶你去逛商場想買什麼就買吧。」哈哈，我現在能有這樣的身材能成功的瘦下來也是多虧了選對方法。 最後還是要提醒減肥的姐妹們貴在堅持，還有找到正確的減肥方法。我最不提倡的就是吃藥減肥傷害特大，我覺得減肥首先就是要保證有一個健康的身體才能有更好的精力來追求完美的身材！ 下面給已經減肥成功或者正在減肥路上的人一點忠告。 1、吃飯七分飽 2、少食多餐 抑制食慾和縮小胃的關鍵是在固定的幾個時間內，有節制地進食 3、不要大口喝水 我們要小口喝而不是大口灌啤酒碳酸飲料等有很多氣體會把胃撐大必須丟掉。 4、好好咀嚼20下 只要好好咀嚼，你的進食量會比平時減少30%。 5、早餐很重要 （tqy8668),每天分享一份健康瘦身小知識。