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她是《笑傲江湖》中的任盈盈；她憑藉電影《老炮兒》獲第33屆大眾電影百花獎最佳女主角獎、第12屆中美電影節最佳女主角獎。她在《建國大業》中飾演女一號宋慶齡，並榮獲大眾電影百花獎和澳門國際電影節最佳女配角獎；她參與《如夢之夢》的亞洲巡演，獲得華鼎獎話劇最佳女演員獎。她就是著名女演員許晴。1969年生於北京的許晴今年已經48歲，但是最近網上熱傳的一組相片卻發現她與相差二十歲的今年28歲的angelababy同框卻絲毫不顯老，雖然許晴曾公開對媒體表示自己從不刻意去保養，但是一些報道中還是能看出她深厚的保健素養。首次出演宋慶齡的許晴，熒幕上的形象氣質典雅、美麗端莊，淡定柔弱的臉龐上透著仁愛和堅毅。有幸出演宋慶齡，讓許晴既興奮又倍感壓力。而為了在形象上與宋慶齡更為貼近，她甚至吃胖了10斤。不過不用擔心她會失去窈窕的身形，許晴透露，她自有減肥絕招，那就是每天有空就跳繩鍛煉，不僅快速減肥不在話下，身體也越來越健康。常跳繩有助增加骨密度美國丹佛市科羅拉多大學醫學助理教授丹尼爾·巴里醫生說：「如果你的骨骼足夠強壯，就試試跳躍運動吧，這是最好的運動。」美國研究者發現，每天堅持做上下跳躍的女性，就連最容易發生骨折的髖部，骨密度都能增加3%。這是由於在跳躍運動時，地面衝擊力會激發骨質生成。人們年輕時就應有意識地多做跳躍運動，並長期堅持，每天跳50次即可。跳繩、輕柔的舞蹈都可以。跳繩具有控制食慾的功效 有利於幫助減肥日本早稻田大學運動科學系的一項研究發現，跳繩不僅是一種極好的有氧運動形式，還具有極強的控制食慾功效。在微博上，不少網友把跳繩看做是強身健體的有效途徑之一。日本早稻田的研究人員分析指出，與騎腳踏車相比，跳繩屬於負重運動，運動過程中，關節與身體肌肉都會不斷受到衝擊，這對於減輕體重和控制食慾效果極佳。跳繩1小時等於慢跑3小時如果讓你每天堅持3個小時的慢跑，你一定覺得很難實現。但是，每天通過變換花樣跳繩1小時，是不是就輕鬆有趣多了？研究發現，跳繩1小時最少可燃燒1300大卡的熱量，相當於慢跑3個小時、跳健身舞2個小時，瘦身力超強。跳繩的注意事項跳繩時間長短因人而異。如果是連續快節奏跳繩，最好不要超過10分鐘，否則心臟會不堪重負。如果是跳一會兒歇一會兒的話，每次以30分鐘為宜。具體運動量根據個人體力以及需要量而定。千萬彆強迫自己一定要達到什麼標準。跳繩是一種運動量較大的戶外活動，練習前一定要做好身體各部位的準備活動，特別是足踝、手腕和肩關節、肘關節一定要活動開。開始時慢速，隨著堅持時間的增長，可以逐漸提高跳繩的速度。慢速保持在平均每分鐘跳60~70次，較快的速度保持在平均每分鐘140~160次。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂一種耗時少、耗能大的力量訓練。（圖片來源於網路）本文為作者原創，未經授權不得轉載