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他和同期的釋小龍齊名，他曾經是李連杰電影里的御用「兒子」，《新少林五祖》洪熙官的兒子洪文定、《赤子威龍》里李連杰的兒子，都讓觀眾感覺這個武打童星簡直就是李連杰的真兒子。從國小到高中畢業，他大大小小獲得了十幾個武術比賽的冠軍。在香港，人們曾叫他「李連杰接班人」，他就是謝苗。 謝苗7歲開始習武，1993年，當時年僅9歲的謝苗與李連杰、邱淑貞共同主演了電影《新少林五祖》，並飾演了洪熙官的兒子洪文定，這位小演員第一次出演就讓所有的人記住了他，眼神堅定功夫了得，而且演技居然這麼好。 謝苗說：「拍這部戲的時候也是特別的巧合，導演去選演員，先見了副導演，又見了王晶導演，給我試了很多角色，一開始不是想讓演這個角色，想讓演裡面很有錢的一個少爺，演完之後王晶就覺得特別的彆扭，最後才定了李連杰兒子的角色，那時候拍戲是沒有劇本的，也不會提前講一下劇情，都是到現場一場戲一場戲的給你一張紙，像一些特別好玩的台詞都是現場想的」。 1994年，謝苗和吳孟達合作拍攝《小飛俠》與周潤發等合作了《賭神2》，1995年與李連杰主演了電影《赤子威龍》再度飾演李連杰兒子，同時主演的還有梅艷芳。 而後，由於謝苗的父母不希望自已的孩子在演藝圈，希望他能好好讀書，而當時年紀尚小的謝苗接受了父母的安排不再接紅好好的完成了學業。 當《宰相小甘羅》劇組找到了正在讀高中的謝苗時，他選擇復出並主演了此劇，之後謝苗考上了北京體育大學，但所拍之戲都沒有像他9歲時所拍攝的那麼讓人深刻了，而多數也都是武打戲，還與釋小龍演過一部《南北雄獅》，兩個武打童星的合作並沒有碰撞出什麼火花。 一直到2006年，謝苗大學畢業後進入《少林寺傳奇》劇組，先後出演了三部《少林寺傳奇》、《戚家軍》、《蔡李佛拳》等影視劇，但一直都不溫不火。 2010年，謝苗與王寶強、葉璇、吳孟達共同主演了電影《蔡李佛拳》，並飾演了臧龍，但當時相信很多朋友也沒有想起這個謝苗就是之前李連杰的兒子吧，而這部吸晴的還是王寶強，葉璇。 小時候印象的武打童星非謝苗莫屬，雖然1984年出生的謝苗成年之後主演參演了多部電影，但是人們對他的認知更多的還是李連杰的「兒子」，畢竟這麼能打的童星還是比較少見。其實，在當年他拿了不少武術的獎。 2017年，謝苗更是出演了一部叫《大夢西遊》的電影，這部網路大電影播出后，爭議不斷，在豆瓣的評分只有3.8，尤其是謝苗出演的孫悟空完全顛覆了網友的想象，眾人唏噓，謝苗怎麼會拍這樣的爛片呢。 雖然演繹了眾多角色，卻沒有一個讓大家記住的一個角色！但演繹不太順利的他，收穫了一個幸福美滿的家庭！2013年，謝苗與在《宮鎖珠簾》中出演「太子妃」的何彥霓夫婦兩人在北京五洲婦兒醫院順利生下小女兒「糖豆」。 作為曾經叱吒風雲的偶像級童星，謝苗復出10年，雖然辛苦耕耘，卻一直不溫不火。雖然「童星」謝苗至今還活躍在熒幕上，但已不再那麼讓人深刻，這也是所有童星的通病，長大成人之後的戲路開始變化，如果沒有適應和轉型好的話，就開始變得默默無聞。