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對於一些人來說，減肥難於登天。其實，只要你找到好的方法，減肥也可以變得很容易。減肥少不了飲食和運動。飲食方面，除了少吃，還要合理搭配一日三餐。下面，讓五位達人告訴你一日三餐怎麼吃能減肥。達人：夢江減肥成績：減重9斤她的減肥食譜推薦：早餐：牛奶+麥片+雞蛋午餐：餐前一個蘋果+一小碗飯+水煮青菜（飯後站立半小時）晚飯：蘋果達人：月佳媽減肥成績：減重15斤她的減肥食譜：早餐：隨便吃，吃到飽午餐：少許米飯+水煮青菜+水煮雞肉（保持8分飽）晚飯：低脂牛奶+燕麥（晚餐及早吃，一般定在16：30~17：30）達人：九月鬱金香減肥成績：減重10斤他的減肥食譜：早餐：速溶麥片+一個雞蛋+幾片麵包午餐：按照原來的食譜吃，但是量改為原來的二分之一或三分之一晚餐：水煮蔬菜拌醬油達人：小刺蝟減肥成績：減重12斤她的減肥食譜：早餐：小碗豆漿+一個水煮蛋+適量蔬菜午餐：正常飲食，但是要控制量，不可多吃晚飯：一根黃瓜或一個西紅柿或一杯優格達人：劉小平減肥成績：體脂率從11.9降到10.8他的減肥食譜：早餐：全麥麵包+蔬菜沙拉+雞蛋+幾顆堅果午餐：涼拌菜晚餐：雞蛋+全麥麵包+水果減肥貴在堅持，合理的飲食加上適量的運動效果會更好！這幾個動作特別適合在家練，簡單易學，超減肥瘦身。看到這些減肥達人的食譜你有沒有心動了？想不想跟她們一樣瘦身成功了？加油吧小夥伴，攜手一起減肥吧，為了塑造最美的自己，不瘦下來你永遠不知道你自己有多美！