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胸肌對於一個人的身形有著巨大的影響，一個完美的胸肌形狀能夠很好的撐起衣服如果你夢想做型男，那麼練出一副好看的完美的胸肌是非常有必要的很多徒手健身的人苦於器械的有限的原因，對於體型的訓練僅限於發展肌肉維度而比較少關心胸肌的形狀，那麼對於徒手健身的人來說，用什麼樣的方法才能練出完美的胸肌呢？下面就有徒手健身大師弗蘭克給你答案有健身基礎知識的人都知道胸肌分為下面這幾部分胸大肌胸小肌中縫和胸肌外側想要練出一個完美的胸肌，必須要全面發展胸肌的各個部位，均衡肌肉的維度發展這樣你才能獲得理想的胸大肌形狀，那麼對於徒手健身的人來說，怎麼樣訓練胸肌呢？徒手健身大師弗蘭克是家喻戶曉的健美明星，他不僅堅持徒手訓練，還保持著素食的習慣在健美圈，既保持徒手訓練又素食的人幾乎沒有，弗蘭克的這種訓練方式給了我們非常大的啟發徒手訓練一樣能練出好身材，下面小編就為大家整理出了徒手訓練胸大肌的方法，一起來學習吧寬距俯卧撐練習胸肌外緣厚度和線條窄距俯卧撐練習胸肌內側，讓你的事業線更出眾左右移動俯卧撐練習胸大肌，充分刺激胸部肌肉俯卧撐起跳高強度減脂增肌練習爬式俯卧撐可鍛煉到胸肌上緣和下緣俯卧撐擊掌刺激胸大肌，增加胸肌厚度雙手前後交替俯卧撐可刺激到胸肌上下緣，讓線條更完美