Zi 字媒體

12歲之前，我是個典型的「乖乖女」，天性里的敏感和溫順讓我安於做老師的「好學生」和爸媽的「乖女兒」。我努力學習，在天真爛漫的年紀里也並未太多玩耍。應試教育的體制讓我下意識地覺得，只有這樣，才是我應該有的樣子，我理所當然地活在父母與老師的期望之下。 12歲國小畢業那年，出於先天原因，我患了闌尾炎，不得不做手術。手術后，我順利出院。沒過多久，我第一次有了抑鬱的體驗：國中開學第一周，我感到緊張，同時嚴重失眠，面對國中的新環境，我措手不及，內心非常恐懼。好在媽媽及時與班導溝通，陪伴我共同走過了那幾天。之後我的精神狀態恢復正常，重新找回了努力學習並取得優異成績的快感。 15歲那年的春天，臨近學期期中考試，抑鬱的感覺再次來襲。這一次，我覺得它揮之不去。在徹夜失眠一周后，因為媽媽一句惡狠狠的指責，我第一次有了輕生的念頭。幸運的是，我身在北京，醫療資源豐富，爸媽及時帶我就醫，某綜合醫院的神經內科醫生給我確診為抑鬱症。 於是，我開始服藥。藥物起效很快，服藥一兩周后，我的情緒恢復正常，重返校園。可是，由於藥物副作用，我的視力受到影響。當時我對抑鬱症知之甚少，沒有聽從醫生的囑託，自行停了葯。 餘下的國中生活里，我還是經常熬夜學習，又有過類似抑鬱的感覺，但也許是因為年紀還小、生命力相對旺盛，也許是因為迫於體育中考的壓力加大了體育鍛煉的強度，一直到國中畢業，我沒有再度受到抑鬱的影響。我以優異的成績考上了理想的北京市重點高中。 進入高中后的第一年（17歲），我的病情有了新變化：學業壓力增加令我再次失眠、注意力無法集中；加上那一年爸爸生了一場大病，對我的精神造成一定打擊。在爸爸朋友的介紹下，我終於來到北京市某精神專科醫院進行治療。 服藥后不久，我出現了「精力旺盛、睡眠需求減少」，同時」性格由原先的內向轉為開朗外向」的大幅度轉變，連部分細心的老師和同學都發現了我的變化，不過他們不明因由，只覺得我很「可愛」。醫生說我這是「躁狂」的表現，正式將我確診為「雙相情感障礙」。在醫生的指導下，我立刻停用了抗抑鬱葯，開始服用情感穩定劑。我的情緒隨之逐漸平穩。 2008年高三入學前，由於急劇增加的課業壓力，我又一次抑鬱，嚴重失眠，注意力無法集中，還出現了手腳麻木的軀體化癥狀。無奈，父母為我作出了休學半年的決定。 在休學的日子裡，父母給予了我最深切的愛與陪伴：爸爸陪我去看08年北京殘奧會，去看鳥巢附近絢麗的花壇；媽媽知道我喜愛繪畫，寒假期間特意給我報了一個素描班。我每天都步伐輕快地去上課，彷彿找回了原來那個聰明快樂的自己。此外，老師和同學也都讓我體會到久違的溫暖。在我回學校辦理休學手續的時候，我的語文老師兼教學處主任更是親切地告訴我：「學校的大門永遠為你敞開。」 由於下一屆聯考更換了新版教材，我不得不在休學半年後就重新復學。想到要迎接半年之後的聯考，我鼓起勇氣踏進了新班的教室。新同學們開朗活潑，用他們的朝氣感染了我，很快，我又變回了那個成績出色的小香。 無奈好景不長，在升入新高三的時候，嚴重的失眠又一次襲來。 這一次，我採用了中醫針灸的療法。在堅持服用抗抑鬱葯和情感穩定劑的前提下，經媽媽朋友介紹，我每天放學后都到一位民間老中醫家中進行針灸治療。這位大夫的用心治療逐步取得效果，我的失眠漸漸痊癒，精神狀態也一直很好。臨聯考前，甚至比周圍的健康同學具備更平穩的心理素質，如願考入北京一所理想的大學。 誰知，喜悅的心情沒持續多久，隨著大學生活的展開，我的情緒問題最為嚴重的時光竟然隨之開啟。細細想來，原因如下： 首先，客觀的原因，大學沒有了中考、聯考那樣明確的升學目標和要求，學習的方式也由國小、中學的「被動學習」轉為主動學習，老師只扮演一個「引路人」的角色，我一時無法適應；其次，我自身的主觀原因，或許多多少少因著長久的病痛，我彷彿有了不再刻苦學習、對自己放鬆要求的正當理由，我不再像中學時代那樣刻苦學習，把學習作為生活的唯一重心。與此同時，我暗戀上一位學長，暗戀的辛苦令我時常情緒低落。 誘因則是，當時有一個舍友習慣熬夜，經常敲電腦到凌晨，影響我的睡眠。最終我因為連續睡眠質量下降，抑鬱症又一次複發。 好在家住北京，為了保證較好的睡眠，不受舍友影響，我不再住宿舍，而是每天回家休息，第二天再去上課。情況又慢慢好起來。 可惜剛好轉沒多久，由於中途換了一個大夫，給我頻繁換藥，大三那年冬天抑鬱症嚴重爆發，以至無法正常上學。這一次，我實在不堪忍受病痛的折磨，不想再成為爸媽的負擔，絕望中服用了過量的安眠藥。幸好被父母及時送到醫院。蘇醒過來后，北京某精神專科醫院的醫生堅決地說服父母讓我住院治療。 剛開始我著實有點被醫院裡的情景嚇到，因為病人們的精神狀態不盡相同，護士也不得不採取一些強制措施管理大發脾氣的病人。可就是這樣的環境，反而激起了我重新活下去，繼續與抑鬱的病魔抗爭的勇氣和動力。 我每天異常規律地作息，認真地對待每一分鐘，好好吃飯，好好鍛煉身體，積极參加到每一項可以使我儘快康復的體育活動當中。我強迫自己每餐飯後都在病房的樓道里散步半小時以上，閑下來就看看英語雜誌，還跟著一個就讀於人大法語系的病友學起法語。 在和同齡病友的相處中，我無時無刻不在向她們傳遞著正能量，我鼓勵她們不要放棄，要堅持，爭取儘快出院。每到家屬探視的日期，我會穿戴整齊，以最佳狀態迎接爸媽，讓他們放心，耐心等待我出院的日子。 出院后，2014年初，我再次忍痛作出了休學一年的決定，開始了漫長的休假。值得慶幸的是，在這一年裡我認識了男朋友——就在今年他剛剛成為我的愛人。 一年後重新復學，雖然每個月情緒都會波動（我的情緒波動通常集中在月經周期前後），但我胸中總有一股力量，告訴我無論如何也要堅持完成大學學業。 最終，我不僅如願完成了大學學業，畢業論文更被學校評為校級「優秀論文」。這期間，我的愛人一直陪伴著我，一邊耳聞目睹我發病的種種癥狀，一邊堅定地表示「一生都會陪伴身邊」。雖然他接觸抑鬱症這一疾病的時間要晚於我的父母，但他始終讓我感到一個男子漢身上真正的責任與擔當。 從去年畢業至今，我嘗試了幾份工作，卻都因身體原因未能堅持下來。不過，在抗郁的道路上，我始終沒有放棄。我要感謝我的父母和愛人，他們努力為我創造了盡量寬鬆的休養條件。 我學到的 a. 針對病因嘗試點滴改變 現在，雖然我的身心還未恢復到可以求職的穩定狀態，但我確實在漫漫的養生之路上一步一個腳印地行走著。抑鬱已伴隨我走過整整十二年，總結起來，我覺得最主要的致病因素有以下幾種： ①先天不足導致身體神經系統不如常人。 ②闌尾炎手術導致氣血進一步虧虛而未能及時補足。 ③學生時代不良的生活習慣，比如：熬夜學習，經常凌晨以後才上床睡覺。 ④性格與心理因素：沒在剛發病時就採用心理治療，忽視了很多心理方面、成長環境方面、家庭教養方式方面的原因。性格上過於追求完美。 我想，每位抑鬱患者的患病原因都不盡相同，但在千差萬別的因素之中，也會有許多共同點，比如：生活作息不規律；先天或者後天工作學習過度透支身體帶來的精力損耗、氣血虧虛；以及心理上或多或少的不合理的認知習慣。 針對這些原因，當我們沉浸在抑鬱狀態中難以自拔的時候，也應該嘗試冷靜客觀地分析一下自己起病的過程，然後一點一點做出改變。 b. 發作期及時治療 在抑鬱的發作期，要勇敢地到專科醫院求助西醫，在諮詢醫生后，必要時服用一些改善情緒的藥物。需要明確的是：藥物並非無法拋卻，它只是在急性期幫助我們恢復狀態的輔助工具。 服藥后，更重要的，要設法改變過去容易引發抑鬱的不良生活習慣，嘗試早睡早起、合理膳食，同時培養一種自己喜歡且容易堅持的運動：散步（長走）、跑步、打球、瑜伽、太極拳……規律的作息和鍛煉習慣是恢復的關鍵，更是有益一生的健康生活習慣。 c. 心理因素不容忽視 心理因素也不容忽視。如果沒有條件定期問診心理醫生，也可以通過閱讀經典的心理學書籍解開自己內心的困惑，逐漸建立積極健康的認知習慣。 在這裡，向大家推薦幾本令我受益良多的相關書籍，希望有所幫助： ①《少有人走的路：心智成熟的旅程》，作者：[美]斯科特·派克。 ②《伯恩斯新情緒療法》，作者：[美]戴維·伯恩斯。 ③《遇見未知的自己》，作者：張德芬。 ④《一個人不要怕》，作者：素黑。 d. 中醫調理補益氣血 在這裡要特別說明的是，就我個人的治療經驗看，中醫對於抑鬱的療效雖不如西醫見效快，但是對於人整體的氣機調理、補益氣血大有裨益，可幫助病人強身健體。 e. 勇於向家人朋友求助 除了求助專業醫生外，抑鬱患者更要勇敢地求助自己的家人和朋友。從我的個人經歷看，父母、閨蜜，包括後來的愛人，他們為我建立起了強大的支持系統，在我漫長的求醫過程中給予了我非常可貴而溫暖的愛與陪伴。抑鬱症是身心雙重疾病，不得不說，家人朋友給予患者的心理安慰非常重要，陪伴是最長情的告白。 最後，我想告訴許許多多和我一樣正在經歷抑鬱的朋友們：當你感覺到頭頂這朵情緒的「小烏雲」，不要害怕，把它看作生命賜予你的禮物，只要相信自己，持續努力，你一定能夠迎來烏雲過後的旭日和彩虹。絕望鍛煉了我，現在，我願把這份力量傳遞給你。