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越來越多的妹子開始健身大多數都是為了腹肌馬甲線今天用一組圖片簡單粗暴的告訴女人的腹肌有多美1、▼2、▼3、▼4、▼5、▼6、▼7、▼8、▼9、▼10、▼11、▼12、▼13、▼14、▼15、▼16、▼17、▼18、▼19、▼20、▼21、▼22、▼23、▼24、▼25、▼26、▼27、▼28、▼29、▼30、▼看完這組圖片，直男都忍不住舔屏了。最後小編再分享一組靠譜的腰腹訓練，下面每個動作堅持30~60秒，循環兩組，想練的妹子趕緊抓緊吧！動作一、扶膝卷腹動作二、直腿觸足卷腹動作三、側身卷腹動作四、超人式動作五、空中腳踏車動作六、V字支撐動作七、團身動作八、俄羅斯旋轉動作九、平板支撐其實馬甲線並不難練，除了上面的腹肌訓練，一些小技巧也能讓訓練事半功倍。下面是練馬甲線的幾個小技巧，一定要注意。一、少吃油膩和含糖高的食物想要看到腹肌馬甲線，肚子上有脂肪肯定不行，而油膩和高糖的食物只會讓身體囤積過多的脂肪。二、少熬夜熬夜會讓身體的基礎代謝下降，甚至讓身體處在不健康的狀態，這也會讓腹肌訓練大打折扣，規律的生活會讓你的訓練更高效。三、少喝酒酒精的熱量並不低，並且酒精會麻痹你的神經，讓你胃口大開，大吃大喝也會讓肚子囤積過多脂肪。四、多跑步跑步除了讓你提高心肺功能，還能讓你消除多餘的脂肪，增強腹部線條，建議一周中安排2~3次的3~5公里慢跑。五、杜絕零食美味的食物熱量一般都不低，大多數都是含糖高或油炸，多吃零食會刺激胰島素大量分泌，導致脂肪堆積。想要完美的馬甲線，只要堅持鍛煉就可以，趕緊練起來吧！想看看瘦下來的自己到底有多美，來PC健身吧！幫你健康有效的變身成一個美瘦子往期精彩內容：局部減肥：私教教你如何快速瘦小腿！局部減肥：甩掉胳膊上的拜拜肉，無袖衣裙穿起來！局部減肥：八張圖告訴你怎麼在床上減掉肚子上的肉肉！局部減肥：懶人瘦臉快速有效的乾貨教程！PC健身工作室：專註於運動健身、亞健康調理、康復訓練、減脂、增肌、塑性等，致力於打造最權威的健身減肥中心，為客戶解決健身減肥需求，塑造完美身形。嘻嘻，歡迎後台留言或者電話諮詢健身知識和課程哦！Tel：87309330（西工大店） / 89830770（曲江店）