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1跪式俯卧撐，寬距2兩頭起仰卧起坐3觸摸呈垂直角度的腳踝4普通俯卧撐5提升腿部6俯卧撐，雙手呈肩寬7仰卧空中騎腳踏車8俯卧撐，寬距9跪式俯卧撐，雙手拇指食指相對10提升腿部/ 推薦文章 / 別再錯過了▼健身房男私教把手伸進女學員「內褲」！聲稱：完成教學動作？...小擼怡情大擼傷身，肌肉男的手是什麼樣的？免責聲明：我們尊重原創，也注重分享。版權原作者所有，如有侵犯請聯繫（更多健身資訊請關注微 信：fujislz。合作qq1923272003）健身愛好者都關注了腹肌撕裂者l（長按掃碼關注）▼