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更年期是每個人都必須要經歷的人生的一個階段，這是一個正常的生理現象，所以要有隨遇而安的心態。如果天天擔憂，害怕自己要到更年期，那麼往往在這個時候更年期綜合症就會更加嚴重。預防更年期綜合症的措施1、擴大交際範圍平時需要擴大自己交際範圍，可以通過積极參加社會活動來擴大的，同時還可以增加自己生活的情趣。2、樂觀心態、多做智力活動不要因為自己快到更年期了就天天悶悶不樂，更需要的應該是平時保持好樂觀、愉快、開朗的心態和精神狀態，同時還要多進行一些智力活動，這樣可以保持腦袋思維的敏捷。3、充分的睡眠平時人睡不著覺多數都是因為心裡存在顧慮和煩惱，每天日思夜想，自然就不會睡得著。所以平時需要做到消除一些不必要的煩惱和顧慮，同時還要保證勞逸結合，給自己一個充分的睡眠。4、注意飲食快到更年期需要適當減少食物攝入量，尤其是要注意減少高膽固醇、高飽和脂肪酸和高營養類食物的攝入，這樣能夠地預防更年期綜合症的出現。5、運動鍛煉平時需要做一些適當的體力勞動和體育鍛煉，這樣就可以促進血液循環和呼吸功能，可以有效地預防更年期綜合症伴發的骨質疏鬆症和心血管疾病等癥狀的發生。吃什麼能預防更年期綜合症？大多數婦女由於卵巢功能減退比較緩慢，機體自身調節和代償足以適應這種變化，或僅有輕微癥狀。中醫認為更年期綜合症是腎氣不足，天癸衰少，以至陰陽平衡失調造成。因此在治療時，以補腎氣、調整陰陽為主要方法。更年期綜合症食療：1、蓮子百合粥食材：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用：絕經前後伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。2、甘麥飲食材：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。適用：絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。3、赤豆薏苡仁紅棗粥食材：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。適用：更年期有肢體水腫、皮膚鬆弛、關節酸痛者。