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2017-07-25T20:27:27+00:00
很多人資訊我減肥期間怎麼吃比較好,為了給大家一些建議,小編整理了一些比較不錯的減肥食譜。一周瘦身食譜指南如下:食譜一:早餐:煮雞蛋*1,豆漿(無糖)*1午餐:米飯+涼拌黃瓜+水煮青菜(可以放少許油)晚:蔬菜沙拉或雜豆粥(脂瘦法是個不錯的減肥方式,想減肥的朋友可以嘗試下,具體的百度有)零食:水果、堅果都是不錯的選擇,切忌勿多吃哦另外,冬瓜是不錯的減肥石材,不光有減肥功效,還有利水消腫的作用。對於減少多餘的脂肪和水分是有很不錯的效果的。食譜二:早餐:雞蛋+燕麥粥午餐:韭菜(水煮之後涼拌即可,可加少許油)+食量雞肉、魚肉晚餐:雜豆粥或者燕麥均可零食:水果、堅果都是不錯的選擇,切忌勿多吃哦之所以推薦韭菜,我想很多人都知道原因。韭菜中含有的大量纖維能促進消化,對於排出油脂是非常有幫助的。食譜三:早:全麥麵包+水午:饅頭+蔬菜晚:涼拌黃瓜零食:水果,黃瓜,胡蘿蔔食譜四:早:茶葉蛋+粥午:白蘿蔔為主菜+米飯+魚肉或雞肉晚:白米粥/雜豆粥均可食譜五:早餐:白米粥+雞蛋午餐:涼拌黃瓜+米飯+牛肉晚餐:雜豆粥+水果食譜六:早餐:豆漿(無糖)+全麥麵包午餐:腐竹+米飯+青菜晚餐:以涼拌蔬菜為主,1碗燕麥粥當然,食物是一部分,每天適當的運動也是必要的。祝大家早日瘦身成功,成為自己想要的樣子。
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