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在日常生活，學習和工作中，需要各種不同的活動姿勢，養成了各自的習慣，其正確與否對人體有著重要的影響。因此，要求我們注意平時的站姿、坐姿、勞動姿勢，以及睡眠姿勢等的合理性。糾正不良姿勢和習慣，加強鍛煉，增強體質，尤其加強腰背肌功能鍛煉。因為適當的鍛煉能改善肌肉血液循環，刺激新陳代謝，增加肌肉的反映性和強度，糾正脊柱內在平衡與外在平衡的失調，提高腰椎的穩定性，靈活性和耐久性，從而起到預防腰椎間盤突出症。現在患有腰間盤突出的朋友很多，那麼，形成腰間盤突出的原因是什麼呢？腰椎間盤突出的病因1、腹壓增高如劇烈咳嗽、便秘時用力排便等。2、腰姿不噹噹腰部處於屈曲位時，如突然加以旋轉則易誘發髓核突出。3、突然負重在未有充分準備時，突然使腰部負荷增加，易引起髓核突出。4、腰部外傷急性外傷時可波及纖維環、軟骨板等結構，而腰椎間盤突出症促使已退變的髓核突出。5、職業因素如汽車駕駛員長期處於坐位和顛簸狀態，易誘發腰椎間盤突出。病因知道了，腰間盤突出又該如何康復呢？早期腰椎間盤突出症，癥狀輕微，不需要做特殊的理療。第一，注意卧床休息，避免腰椎受外力壓迫，第二，應用其他方法積極鍛煉腰部肌肉力量，增加腰椎前韌帶，后韌帶及側韌帶的力量，避免椎間盤受壓迫突破人體正常韌帶，肌肉的保護。嚴重的患者，中醫推薦使用普世真 草貼，對緩解疼痛有很好作用，一般貼敷一個月癥狀即可緩解，且不易複發。我這裡還有一個腰間盤康復秘方，在這了給大家分享一下：腰間盤康復秘方：1. 穿山甲10克2. 雞血藤10克3. 魚上甲10克4. 龜板10克5. 全蟲10個6. 蜈蚣4個7. 海龍3個8. 天麻10克9. 白鴨1隻熬湯吃肉。注意：買葯時要買最好的。吃三四副就能好。這個配方是從一個朋友那裡得來的，有好幾個人都用這個方法康復了。和普世真 草貼一起用，效果更佳，大家不妨一試。