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常言道「人老腿先老」，堅持堅持拉拉筋，保持腿部經絡通暢、氣血運行通達，讓你永葆青春，達到祛痛、排毒、增強性功能的療效，每天都能體會到身輕如燕的感覺。下面介紹一些拉筋的方法，閑暇時期大家可以跟著做起來：拉筋方法一：卧位拉筋法1.將兩張安全穩妥、平坦的椅子擺放近牆邊或門框處。2.坐在靠牆或門框的椅邊上，臀部盡量移至椅邊。3.躺下仰卧，右腳伸直倚在牆柱或門框上，左腳屈膝落地，盡量觸及地面，雙手舉起平放在椅上(見圖)，做十分鐘。期間左腳亦可作踏腳踏車姿勢擺動，有利放鬆髖部的關節。4.移動椅子至另一面，再依上述方法，左、右腳轉換，再做十分鐘。此方法可直接、間接打通全身所有經絡，經絡通則祛病、排毒、增強免疫力及性功能;因此可直接、間接減輕並治療多種各類痛症，如膽痛、肝痛、頸椎痛、腰背痛、胯痛、腿痛、膝痛、腳痛、頭痛、痛經等。拉筋方法二：立位拉筋法1、找到一個合適的門框，雙手上舉扶兩邊門框，盡量伸展開雙臂;2、一條腿在前，站弓步，另一腿在後，腿盡量伸直;拉筋養生法 保持經絡通暢的拉筋法3、身體正好在與門框平行，頭直立，雙目向前平視;4、以此姿勢站立3-8分鐘，再換一條腿站弓步，也站立3-8分鐘。此方法可有效拉開肩胛部、肩周圍，背部及相關部分的筋鍵和韌帶，可在辦公室和家中治療肩頸痛、肩周炎、背痛等病症。拉筋方法三：頸部拉筋法面朝上平躺於床上或並排的凳子上，將頭伸到床沿或凳沿外，雙手也盡量向後伸展，讓頭的自重牽引頭部下垂3-5分鐘;如頸椎下方胸椎部分延伸床外，則對治療胸椎及心、肺等相關臟腑病也有效。拉筋養生法 保持經絡通暢的拉筋法此方法主要用於治療各種頸椎病、肩背痛、胸椎相關疾病，如頸椎強直、駝背、胸悶、頭痛、頭暈、心腦血管疾病、乳腺增生、甲狀腺疾病、哮喘、肩周炎等。拉筋方法四：蹲式拉筋法這是最古老的自然拉筋法，其拉筋和疏通經絡的部位之多，甚至超過了卧位拉筋法。拉筋養生法 保持經絡通暢的拉筋法此方法操作簡單，就是在地上蹲5-40分鐘，動作如同蹲坑大便一樣，可以隨時隨地開練。兩腳分開蹲下較易，適合初學者，可慢慢增加難度，將雙腳併攏，下蹲到底，雙手抱腿、埋頭，效果更好，這便是道家所稱的「嬰兒抱」，人在娘胎里就這樣。如果脫掉鞋下蹲難度更大，拉筋療效會更好。(出於好文分享目的，本文內容來源於網路，版權歸原創作者所有)