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2017-07-25T20:27:27+00:00
夏季減肥注意事項夏季氣溫高人體消耗大,身體消耗常得不到及時的補充,身體往往比較虛弱。過量運動會致使血糖偏低、抵抗力下降,嚴重的則會導致昏厥,對健康反而不利,所以夏季健身尤其要把握運動量。1、運動時間最好在早上9點之前和太陽落山之後,以免中暑。2、飲食以清淡為主,夏季是新鮮蔬果大量上市季節,應趁此機會大吃特吃新鮮水果和蔬菜,以幫助減肥。3、夏季減肥容易造成營養失衡,原因在於大量流汗,而汗液中除約99%的水分外,也有0。3%為鈉、鉀、鈣、鎂等微量元素和無機鹽,多食一些富含礦物質和蛋白質的魚類和海產品,可對保持機體營養平衡起重要作用。4、在鍛煉之前,至少喝兩杯水,不要等到渴了再喝,你一旦感到渴了,就可能脫水了。
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