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在這個健身房遍地的時代，徒手健身已經被很多人批判的一無是處；因為太多的人走進健身房，徒手健身這個人類最原始的訓練方式漸漸被人遺忘。當然，我們不能否認器械訓練的好處，但是徒手健身一樣可以練出肌肉，而且可以訓練出最完美、最協調的肌肉。下面這位監獄走出來的肌肉野獸早期就是用徒手健身方式訓練，他就是著名的健身狂人卡利。在監獄里卡利缺少健身訓練器械，就連訓練場地都非常少，但是卡利並沒有因此放棄健身計劃，他所有的健身訓練幾乎可以用一根彈力帶就可以解決。卡利將彈力帶綁在樹上或者其他能幫助訓練的器材上面，這樣可以訓練很多小塊肌肉；為了更好的訓練，卡利幾乎絞盡腦汁。就這樣卡利在監獄堅持訓練出一身肌肉，吃廉價的蛋白質和淡水化合物，但是長出來的肌肉並不分貴賤。當然，訓練大塊肌肉時卡利會請來朋友助陣；深蹲時他一般會扛著兩個成年男子，堅持訓練肌肉總會生長。不要總說重量不夠，懂得控制肌肉的收縮才是健身的關鍵。因為卡利在監獄堅持訓練，出獄時他已經練出了一身霸氣的肌肉；這個讓他改變自己的地方此刻看來是那麼迷人，而卡利也被譽為徒手健身的大師。出獄后卡利並沒有放棄健身，而是更加勤奮的訓練；並且將器械訓練和徒手健身結合在一起，開創了自己的健身網站，用於宣傳和激勵那些身處困境的人。健身本應該是一件輕鬆的事，假如沒有健身房我們就不要繼續健身嗎？夥計們，開始隨時隨地的徒手健身吧，正如卡利的事迹，真正能困住你的是自己的心，如果沒有解放自己的心靈，到哪裡都彷彿是身處監獄。