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2017-07-25T20:27:27+00:00
現代生活,有不少的人因為聚餐或者長期喝酒應酬,容易發生心臟血管疾病,並且加上長期的壓力大和不注意休息,患這類疾病的可能性更大,那麼,今天我們就來聊聊,怎樣預防心臟血管疾病?以及心血管疾病的飲食。下面趕緊跟著小編一起來看看吧! 怎樣預防心臟血管疾病 多素少葷 大多數患心臟血管疾病的人,血脂的高低是和自己的生活習慣有著非常密切的關係,一般肥胖者會多發,所以在平時的飲食中要注意養成吃素的習慣,多吃一些幫助降血脂的食物。含纖維素較多的蔬菜(如芹菜、韭菜等)能夠幫助降血脂,因為它們含有大量的維生素C和纖維素,前者可以代謝膽固醇,後者可以阻止腸道對膽固醇的吸收。 多吃新鮮果蔬 新鮮的蔬菜、水果含有豐富的維生素C、鉀、鎂等。維生素C可降低膽固醇,還可增加血管的緻密性,防止腦出血;鎂可參與心肌酶系統的活動,對心臟有一定保護作用。 以大豆蛋白代替部分動物蛋白 多食用大豆蛋白代替動物蛋白,可以使血膽固醇含量降低。大豆含有40%的優質蛋白,比肉、蛋高2倍,同時含有多種維生素和微量元素。平時膳食應重視大豆和豆製品的攝入。 多吃含碘食物 吃含碘的食物,對身體有著很多好處,不僅能夠養胃,還可以預防心血管疾病,但是對於含碘的食物,很多人都不清楚,下面小編就為大家介紹一下,那些食物是含碘的食物。 含碘食物包括海帶、紫菜、海蜇、蝦皮、海米等。碘可以減少膽固醇在動脈壁上的沉積,有防止動脈硬化的功效。海帶性涼,含有較多的碘、鐵、鈣、蛋白質、澱粉、礦物質,有降血壓的作用。 吃適量的魚類 魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸等,有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用。另外,多數魚類含有不飽和脂肪酸,對預防心腦血管疾病具有一定效果。牡蠣、鮮貝、蝦皮、海蝦等,也可增加冠狀動脈血流量,減少心肌的損傷。此外,魚油富含多不飽和脂肪酸,有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積的功能。 多吃富含精氨酸的食物 富含精氨酸補腎填精食物有助調節血管張力、抑制血小板聚集的血管舒張因子——氧化的合成,減少血管損傷。這類食物有海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等。 心血管疾病的飲食 飲食是人們日常生活中最重要的事情,如果您在飲食上出現問題,那麼,就很有可能患上心血管疾病,因此,在平時的飲食上一定要注意哦!下面小編總結的,心血管疾病的飲食,您可以仔細看看,參考一下哦! 1、山楂桃仁蜜 食材:鮮山楂1000克,桃仁60克。 做法:將山楂、桃仁水煎2次,去渣取汁,加入蜂蜜250毫升,上鍋蒸1小時冷卻後備用。每次1匙5毫升,每日服2次。 山楂桃仁蜜具有活血化瘀、消食潤腸、降脂降壓之功效。 2、人蔘大棗湯 食材:人蔘10克切片,大棗50克。 做法:將人蔘、大棗用水煎服,每日1劑。 人蔘大棗湯具有大補元氣、益氣生津、養血寧神之功效。 3、雙耳湯 食材:銀耳、黑木耳各20克。 做法:將銀耳、黑木耳放溫水中浸泡,洗凈蒸熟,每日1劑,分數次食用。 雙耳湯具有益氣滋陰、降低血脂的功效。 心腦血管疾病六種食療方法 還不趕快收藏 4、菊楂決明茶 食材:菊花3克、山楂片、決明子搗碎各15克。 做法:將菊花、山楂片、決明子放入茶杯,開水浸泡半小時,代茶頻飲。 菊楂決明茶具有熄風平肝、行氣散瘀、降脂降壓之功效。 總結:心血管疾病的發生,多半是因為飲食過於油膩,高熱量的食物,會讓身體的負荷加重,從而導致身體疾病的發生嗎,因此,在平時吃飯的時候,一定要注意吃一些清淡的,偏素食的食物,調節自己的心血管,不要讓心血管負荷過重哦!
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