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權威專家盤點最傷腎的行為，教你養出健康腎臟。受訪專家首都醫科大學附屬北京中醫醫院治未病中心主任 吳劍坤首都醫科大學宣武醫院腎科副主任醫師 付文靜西苑醫院老年病中心教授 李躍華東南大學附屬中大醫院康復醫學科治療師 馬里經常聽人說「護腎」，究竟健康的腎是什麼樣？如果以下9個標準你都達到了，那麼恭喜你擁有了羨煞旁人的「黃金腎臟」。耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好，聽力就好。反之，當出現耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時，可以多考慮腎陰虛。腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗，膚色也會發生變化，眼眶發黑，眼袋明顯。腎臟是人體代謝水分的器官，腎不好，水分就會蓄積。專家提醒，如果經常早起眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問題。當腎功能出現問題時，身體里的廢物殘渣難以從尿液里排泄出去，會出現精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。1熬夜睡眠足，人才有精氣。熬夜會傷腎，日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚於11點。2喝水太少很多人忙起來顧不上喝水，導致尿量減少，尿液中的廢物和毒素濃度增加。要養成多喝水的習慣，並且不要用飲料代替白水。3常憋尿4久坐5受涼中醫認為，腎怕寒，而「腰為腎之府」，腎經又起於足底，所以腰和足部更要注意保暖。6長期高蛋白飲食會使腎臟處於「超負荷」狀態。而鹽分過多會導致血壓增高，使腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發疾病。7縱慾8服藥不當是葯三分毒，藥物進入人體後會通過血液代謝到全身，最終要通過腎臟來解毒並排泄到體外。有病一定要到醫院就診，按醫囑服藥，不能隨意加大用藥劑量，以免加重腎臟負擔。9受驚推薦一套簡單的護腎操，簡單4個動作就能強身健體。兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱於腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓，同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁打開，維持1~2分鐘後站起，放鬆，再重複。雙手反插於腰部（大拇指在前），中指按住腰眼；腰向前彎，先按順時針方向轉動10圈，再按逆時針方向轉動10圈。轉腰最好早晚做，空腹時為宜。領導說了您點一個族妹工資就漲5毛錢！幸福生活靠大家！求贊求廣告！！「天津族」族妹整理自人民日報，侵權請告知想擁有健康身體，這些護腎常識必須知道！