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不同於女性，男性朋友總希望能夠在床上展現出陽剛的一面，所以擁有出色的性能力是必須的，而想讓自己的性能力保持不下降，那麼在生活中就需要大家培養下面的四個良好的生活和飲食習慣，下面我們就一起了解一下那些習慣於自身的性能力有關係吧。一、堅持適當運動良好的身體狀態是性生活的前提保證，如慢跑、散步、太極等都是不錯的選擇，適合大多數男性。但在選擇運動項目時也頗有講究，比如騎腳踏車就不值得推薦，長時間的騎車會嚴重壓迫會陰部，引起前列腺的充血。二、飲食要平衡健康的飲食習慣可改善人體血管的狀況，從而提高向生殖器官供血的能力。此外，均衡的營養可降低男性的膽固醇水平，減緩動脈硬化，改善性慾低下的問題。三、慎重使用藥物很多藥物會影響人的性慾和性表現，比如抗抑鬱葯、利尿劑、降膽固醇藥物和消炎藥等。患者在使用時，應該密切關注自己的性生活是否規律，如果出現問題，應及時與醫生溝通，選擇其他藥物進行治療，爭取將藥物對性能力的影響降到最低。四、保證充足睡眠充足的睡眠是提高性能力的一個主要方法，也是預防性功能障礙的方法之一。另外，睡眠充足人體各系統的反應功能也會更加靈敏，當大腦接收到性刺激后，會積極做出反饋。其實做到上面的這四件事情，對於我們來說應該並不算困難，只要帶男性朋友們能夠在生活中堅持做到，除了自己的性能力能得到保護以外，全身的健康也能得到更好的保護。