Zi 字媒體

前天晚上，浙江某醫院，26歲的規培醫生陳德靈猝死。之前他經常加班、通宵，猝死前曾連續通宵夜班。當晚，又一個夜班交接班沒人，同事這才發現，他已經猝死在宿舍。過勞死這是最近幾年常常出現在上班族之中，每年都有不少的人過勞死，但是你知道嗎？過勞死其實是有前兆了，只要了解過勞死的前兆，那麼就可以有效的預防。如今熬夜已經變成了一種習慣，對於如今的年輕人來說，累就是代表他們的全部。因此，每年都有不少過勞死的事件發生。那麼，你知道如何預防過勞死嗎？過勞死的前兆1.肌肉痛只走了15分鐘，就感覺非常疲勞，想坐下休息。2.記憶力下降記憶力減退，開始忘記熟人的名字。3.關節痛上下樓會感覺踝關節或膝關節疼痛。4.骨骼痛腰部時常酸痛，在別人看來，你常常身姿不正，甚至是彎腰駝背。5.睡眠下降睡覺時間越來越短，醒來也感到不解乏。6.牙縫寬刷牙時會出現牙齒出血，牙縫越來越寬，並且吃東西很容易塞牙。7.皮膚差皮膚無彈性，失去光澤，即使精心護理，還是會出現脫屑起皮的情況。8.頭髮黃你會看到自己掉發越來越嚴重，而且頭髮也比以前枯黃。過勞死的預防方法1.合理運動工作難免有壓力，下班后別總是窩在辦公室里加班，先運動30分鐘再加班，工作效率反而更高。一般而言，運動時間維持在 30 分鐘以上，內啡肽開始分泌。快樂工作更能提升工作效率。適當的做一些有氧運動，如跑步、騎腳踏車等等，長期的鍛煉可以增強體力，提振精神，但是也要注意，千萬不要運動過度，那就會有運動疲勞啦！2.按時睡眠工作需要耗費大量腦力和體力，我們應盡量保持充足的睡眠，以應對第二天忙碌的工作。建議晚上23點前睡覺，白天還要合理安排時間，做到健康、事業、家庭三平衡。3.保持樂觀開朗通過現代研究發現，如果一個人的心理壓力過大，經常焦慮。他身體的免疫力、系統的自我調節能力都會變差。所以，這一方面也是維持身體健康的重要方面。4.學會安排時間把各種事情按輕重緩急合理的分配時間和時間段，留出休息和社交的時間，如果能留出運動遊玩的時間更佳。