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小蠻腰一般用來形容女性的腰部纖細，如同楊柳枝干，這個詞從古代就開始流傳了，看來古人也要細腰美女。那麼我們該如何變成小蠻腰呢?如果是你水桶腰千萬不要著急，我們可以針對腰部訓練，多做減脂運動，平時飲食要控制，不要吃過油膩的食物，長期堅持下來，小蠻腰就的輪廓就出來了。消除水腫型肥胖1.坐在瑜伽墊上，脊椎和頸部伸直，膝蓋彎曲90度，雙手放在膝蓋後方，上身向後傾斜45度角。2.手側身延展，左手向前，右手向後，同時保持頭部位置，扭動上身向右，同時呼氣。此時，面朝右後方，用下腹部的力量。然後上身回到原來的位置，同時吸氣，並向另一側重複相同動作。連續4個瑜伽瘦腰動作，每天在家堅持練習，小蠻腰很快就出來!