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2017-07-25T20:27:27+00:00
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春季在讓人感到愜意的同時也更容易讓人犯困,越睡越困成為很多人的煩惱。專家表示,春天一困就睡看似緩解了暫時的不適,卻對健康很不利。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量,抑制大腦皮層的興奮度,可能越睡越不醒,反而更疲憊。如何趕走春困?緩解春困的方法1.有氧運動季節變化,生活習慣也要做及時調整,走出戶外,多進行有氧活動,進行適量的健身鍛煉,可有效地改善生理機能。可使身體呼吸代謝功能增大,加速體內循環,提高大腦的供氧量,促使大腦清醒,從而防止春困。比如慢跑、游泳。2.蒸氣浴每周一次蒸氣浴,可以消除冬季留在體內的廢料,從而使血管得以凈化,血液循環重新振作起來,的,有效防止春困發生。3.不開夜車要按時睡覺,保證睡眠。早起可用冷水洗臉,刺激皮膚和大腦。中午安排午睡,養氣除疲。春天不宜開夜車,以免誘發或加重春困。4.調節飲食春季飲食宜清淡,黃綠色蔬菜及水果宜常食。春陽主發,姜、蔥、韭菜等辛甘助陽食物可以適當吃些。脾胃不和也會影響睡眠和精神,因此不可過多飲酒,不宜吃油膩生冷難以消化的食物。春困吃什麼食物1.三文魚魚肉中富含蛋白質、氨基酸,有提神健腦的好功效,尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮,含有氨基酸、色氨酸等物質,能起到舒緩神經的作用,從而緩解抑鬱情緒。2.香椿香椿含有豐富的植物蛋白質,甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助於提高神經系統興奮性,增強人體應激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。3.大蒜大蒜具有強大的殺菌力,能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能量,並緩解疲勞。4.韭菜春天人體肝氣易偏旺,從而影響到脾胃消化吸收功能。春季養生重在養肝,此時多吃韭菜可增強人體的脾胃之氣,強化肝功能。經歷了一個嚴冬的養精蓄銳,韭菜的根和莖貯存了大量養分。此時的韭菜,葉似翡翠,根如白玉,脆嫩鮮美,清香馥郁。5.山藥山藥具有健脾益氣的作用,經常食用可提高機體的免疫力,增強巨噬細胞的吞噬作用,及時消滅入侵體內的細菌、病毒,讓流感等傳染性疾病繞道而行。因此,醫生有話,平素容易出現多汗、反覆感冒的氣虛患者在春季更應該格外注意適度增加山藥的攝入量。

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