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只要健康在，一切都可以從頭再來。下面是全球公認最健康的作息時間表，你值得擁有！7:00 迎著清晨的陽光起床一杯溫水是早起之後的必需品，讓你獲得一天最好的開始。一頓營養全面而豐富的早餐，讓你一整天活力十足。早上，人體免疫系統最弱，不要做劇烈運動。走路上班是很好的選擇，健康又愜意。上午，人腦最清醒犀利，應該用來做最有難度的事。一晃十點半了，起來走動走動，眺望一下遠方，做一做眼保健操，讓眼睛舒緩舒緩。上午是一天吃水果的最佳時機，因為人體最適合吸收水果里的營養。午餐要吃飽，中午應該補充足夠的蛋白質，豆類食品是最佳選擇。雖然是午飯，久坐辦公室的人也不要吃得太油膩。午飯後的時間很寶貴，最好用來小睡一覺。有的人喜歡在中午網購或者打遊戲，這反而會讓大腦處於過度緊張的狀態，造成下午身體疲憊。午後是人類思維最活躍的時間，非常適合做一些創意性的工作。想一想工作中的創新，即使是微小的改善，日積月累也會有巨大的成就。四點左右，喝杯優格，補充身體流失的血糖。馬上將要投入到一天里最密集的工作中了。四點到七點，這時候我們應該做細緻而密集的工作。做完這些，別著急回家，每天花10分鐘反思，大器必將早成！晚飯不要吃太多，三分飽即可。稍微歇一會兒再開始運動。先散步，再慢跑，非常健康的運動方式。運動之後可以看看電視，或打開你的書單輕鬆閱讀。最好的選擇還是在娛樂休閑中延綿不絕地思考工作，這樣會碰撞出意想不到的火花。勞逸結合的精髓就是：休閑的時候還有一根弦在牽挂工作，稍有靈感迸發就立刻抓住。時間差不多就該洗個澡了，讓身體徹底舒緩下來，洗去一天的疲憊。22：30上床睡覺23：00人體的各個器官都開始處於休息期了，不要違背身體的自然規律。