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2017-07-25T20:27:27+00:00
人體的免疫力也叫抵抗力,這個東東,特別像倚天屠龍記裡面的九陽神功,練得好就百毒不侵百邪辟易。人要是免疫力低下,也許一不小心就會出現頭痛、發熱、腹瀉、腹痛,也許你的體內抗體異常而導致容易過敏,也許你食物中的毒素沒有經過凈化就進入血液從而引起毒血症、敗血症。沒有免疫力,你幾乎不能享受生活。那怎樣知道你自己的免疫力如何呢?看看你是否有下面免疫力下降的一些表現。1、經常感到疲勞 工作經常提不起勁,稍做一點事就感到累了,去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變,休息一段時間后你的疲勞又可緩解,可這樣又持續不了多久,你的老毛病就會再犯。2、感冒不斷 感冒成了你的家常便飯,天氣稍微變冷、變涼,來不及加衣服你就打噴嚏,然後的日子便與感冒相伴了,而且常要經歷好長一段時間才好,許多抗生素都無能為力了。3、傷口容易感染 你的身體哪個部位不小心被划傷的時候,不久便傷口處紅腫、甚至流膿,正常人幾天就可以好,而你卻因此影響到自己的日常生活;或者是你在做完手術后,你的傷口的癒合時間大大地超過了常人正常癒合時間;或者你的某個部位比如臀部很容易長個又疼又癢的小癤子,過幾天頭上又長了,你很是煩惱。4、嬌氣的腸胃 你的腸胃象個沒有長大的嬰兒,吃不得一點點不潔的東西,或對某些食物有一種特別的恐懼,比如同在外面餐館吃飯別人無事,你卻上吐下瀉,說明你的腸胃的自身保護功能出了偏差。5、反覆發生口腔潰瘍 過去認為,口腔潰瘍發病原因不明。現在發現,口腔潰瘍的發生,尤其是反覆發生,與自身免疫功能一時降低或長期低下有直接關係。如果有以上的一個以上,那麼你就真得關注自己的免疫力了。這裡,有這幾個珍藏的小知識,只要常做這幾件事,我們就能輕鬆提高免疫力1、體育鍛煉 生命在於運動,中老年尤其如此,年輕人可選擇運動量大或帶刺激性的體育項目,如此既能通血暢氣,又可養性怡情,特別是能提高自然殺傷細胞的活性而增強免疫力。可常做擦胸按背動作。方法是:擦胸時將雙手摩擦至發熱,以手掌從頸下區到劍突處,並從左至右摩擦;按背則可請他人按壓或自行在前胸相對應的背部搔刮,前後均應反覆進行,直至皮膚髮紅髮熱方有效。主宰免疫系統的胸腺位於胸骨后,周圍的皮下組織有許多免疫細胞在「睡懶覺」,若將它們「趕到」血流中去,對人體抗感染、延緩衰老乃至防癌均有重要作用。2、充足睡眠 充足的睡眠能增進生命活力與增強人體免疫,睡眠不足則影響荷爾蒙的分泌並使新陳代謝失調,而睡得好說明神經系統的興奮與抑制功能協調。3、多吃瓜豆果蔬 橘子、胡蘿蔔、絲瓜、大豆等,均含豐富的干擾素誘導劑,它們能促進干擾素生成,而干擾素能阻止受染細胞中病毒的複製,因此具有調整免疫作用。4、多笑 笑,特別是大笑,從醫學角度上講會使肩膀聳動,橫膈震蕩,血壓上升,血氧增加,更重要的是使腦部釋放出一種令人心曠神怡的化學物質,如兒茶酚胺等。大笑過後血壓回降,從而又減少令人緊張的激素分泌,使免疫系統功能增強。5、曬太陽 曬太陽有利體內儲存大量的維生素D,據專家們試驗,每天0.009毫克的維生素D就可使免疫力增強一倍;曬太陽一般在半小時之內,即可有類似的效果。是否很簡單哦,但切記知易行難,貴在堅持。Anyway,喜歡就轉發吧。祝福大家身體棒棒,九陽神功早日大成。本文原作者簡介:孫麗紅女士,上海中醫藥大學營養學教授,國家高級營養師,怡力穀物粉首席營養顧問。
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