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原標題:大暑節氣｜寧心靜氣待秋來7月22日23時15分大暑節氣正式登場小暑接大暑熱得無處躲很多地方出現極端高溫天氣特別是南方最高氣溫突破40℃· 7月21日，兩名女士穿戴防晒裝備騎行在上海衡山路上。當天，上海發布今夏首個高溫紅色預警。新華社記者凡軍 攝平分天四序最苦是炎蒸大暑的15天是夏天中的夏天是全年最熱的時候動物們都受不了了· 重慶動物園的大熊貓在玩冰。新華社記者唐奕攝· 上海動物園的小熊貓在吃西瓜。· 上海動物園裡的金剛鸚鵡在享受噴淋降溫。新華社記者 張建松攝· 合肥野生動物園的松鼠猴在喝水解渴。新華社記者 張端 攝大暑節氣也是一年中濕氣最重的時節此時養生重點為消暑寧心去濕健脾· 遊人在北京動物園裡的噴霧設施旁玩耍。新華社發（王希寶 攝）· 湖北省十堰市鄖陽區的游泳愛好者跳入水中。新華社發（曹忠宏 攝）· 人們在重慶市黔江區沙壩鄉萬慶峽谷里溪水邊練瑜伽。新華社發（楊敏 攝）· 市民在四川成都市郊的黃龍溪古鎮景區內親水避暑。新華社記者劉坤攝· 在重慶市黔江區蒲花暗河景區，遊客乘船穿越被稱為「地心」的暗河，避暑納涼。新華社發（楊敏 攝）· 遊客在河北省承德市興隆溶洞內遊覽參觀納涼。新華社發（王立群 攝）· 在重慶市北碚區金刀峽鎮，人們在「水中茶館」喝茶聊天，享受清涼。新華社發（秦廷富 攝）消暑納涼時也要避免過度貪涼可以堅持用溫水泡腳經常吃點具有清熱、健脾、利濕的食物如綠豆、冬瓜、黃瓜胡蘿蔔、西紅柿、山藥等盡量不吃辛辣溫燥的食物少飲酒少抽煙少熬夜何以銷煩暑，端居一院中。眼前無長物，窗下有清風。熱散由心靜，涼生為室空。此時身自得，難更與人同。大暑一過，秋天就真的不遠了！