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很多女明星生完孩子後身形恢復很好，就跟在醫院抱一個孩子似的，你生完孩子身材恢復的怎麼樣呢？就在去年，姚晨在微博上發了一條健身照片，並符文：堅持這樣練下去，娃一出生就會有八塊腹肌了吧。從這張微博圖中我們看到，姚晨腹部有一點隆起，但四肢修長，還是那麼漂亮。想到身邊的同事、朋友，有多少菇涼的好身材生娃后再難恢復，倒不是說生完孩子身材走形，而是這些事是可以人為控制的。在「坐月子」后要堅持鍛煉，千萬不要耍懶。1．身體成「v「形瘦肚子新媽媽平躺在床上，然後雙腿和上半身各抬高45°左右，保持姿勢幾秒，根據產後媽媽體能堅持做下去。這個時候產後媽媽只有臀部緊貼床，其他形體呈「V」。這個運動很鍛煉腹部的肌肉，能消耗脂肪，瘦肚子。2．連續起身運動瘦肚子產後媽媽起身時，雙腿和臀部保持不動。盡量利用上半身的力量起身，有點像變相的仰卧起坐運動。起身後，雙腿保持不動再躺下，這樣連續幾次，每天堅持。新媽媽會發現身體在持續發熱。3．抬腰運動瘦肚子產後媽媽先平躺在床上，然後雙腿屈膝，雙手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部，堅持幾秒，再平躺下來。每天堅持做下去，產後媽媽肚子上的脂肪就被瘦下來了。4．抬腿運動瘦肚子產後媽媽先平躺在床上，雙手放在身體兩側，輪流抬起一條腿。這個時候，你會發現自己的腹部在做運動，肚子運動了，產後瘦肚子效果才能達到。5．向前彎曲運動瘦肚子產後媽媽先平躺在床上，然後雙腿彎曲，兩腳之間稍微有點距離。新媽媽起身，兩胳膊向前伸抱住兩膝蓋，像抱胸運動一樣。1．腰部旋轉運動瘦肚子產後媽媽站起來，雙腳分開，一手放在身體的前方，一手放在後背處，然後腰部做左右旋轉。這樣可以增加新媽媽腹部的靈活性和韌性，同時也幫助新媽媽瘦肚子。2．直立踢腿運動瘦肚子做這個運動前，產後媽媽先找個椅子扶住，保持身體平衡，防治跌倒。然後太一條腿，儘力往前往後踢，這個運動既可以瘦肚子還可以瘦腿。3．彎腰撫地運動瘦肚子產後媽媽站立，雙腳自然分開，十指交叉，雙腿保持伸直的同時，儘力用手心去接觸地面。媽媽做這個運動的時候要媽媽觸地，同時一定要記住保持雙腿伸直狀態。全身肌肉拉伸讓你的訓練效果達到最好練翹臀的絕招！讓你擁有人人都羨慕的水蜜桃翹臀經常坐著工作導致肩膀疼怎麼辦！預防怎麼做上班族每天幾分鐘的健身運動，你一定要做晚餐與體重和壽命的關係，看完你就能管住嘴了