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骨質疏鬆分有原發性和繼發性兩種，所謂原發性骨質疏鬆症主要是由於年齡的原因。應該說女性比男性更容易得，這是由於女性激素的特殊性決定的，女性激素在體內是預防骨丟失的，有保護作用，但是絕經后女性激素減少會導致骨頭快速丟失，所以老年婦女往往比老年男性出現骨質疏鬆更多一些。另外還有遺傳因素，這是先天決定的。另外種族上也有區別，比如黑人不太容易得骨質疏鬆，白人就相對更容易得骨質疏鬆。另外還有一些外在因素比如營養、運動。生活習慣也很重要，比如接受陽光的多少，鈣的吸收和接受陽光的多少也是有很大關係的。從食物中獲取鈣質來應對骨質疏鬆是一種好的方式嗎?營養學會推薦我們人每天鈣的攝入量(成人)是800-1000毫克，我們平時吃飯能夠得到的鈣是400毫克左右，是不夠的，需要補充。含改最好的食物是牛奶，每人一天一杯奶是有助於骨質健康的。另外補充一些鈣劑(正規的、國家批准的)也是可以的。缺鈣和骨質疏鬆是一回事兒嗎?不完全是一回事兒。缺鈣可以是骨軟化也可以是骨質疏鬆，如果小孩兒缺鈣更主要會導致軟骨病，由於骨頭強度不夠會導致羅圈腿等骨頭變形。老年以後往往是導致骨頭變脆，抗骨折能力下降，這樣就是骨質疏鬆。喝優格能夠達到牛奶一樣的補鈣的目的嗎?補鈣最主要還是要通過食補，奶製品含鈣量高，牛奶和優格都可以，特別是很多人喝牛奶不習慣的可以改成喝優格或者其他奶製品。運動應該注意哪些問題?運動也是一個最基本的元素，應該從兒童時期就開始，小時候的運動對於鈣的存儲是起著非常重要的作用的，應該在骨頭沒長成以前就要做非常多的有益的運動，這樣身體就可以儲存足夠的鈣質。成人後也要保證足夠量的運動，比如青壯年可以做一些大運動量的球類運動，老年人可以進行走路、慢跑等。更多資訊請登錄骨科保健網：gkbjw.99114.com