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補腎、腎虧這些詞在人們生活中出現的頻率越來越多了。那麼人么們補腎的方法究竟科不科學呢?不從而知，一提到腎虧大家都能說出一串的補腎方法。那究竟該怎樣補腎呢?吃什麼才能剛好的補腎呢?下面還是帶大家看看吧。這樣搭配補腎給力材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味后將參食用。五種簡單方法養腎補腎1、擦丹田丹田指的是人的下丹田，這裡和人的生命活動有著密切的練習，它既可以健脾益氣，還能滋陰補腎。將兩手搓熱，右手掌心捂於右側恥骨結節外上，距正中線約2寸的「氣沖」穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。2、擦湧泉湧泉為足少陰腎經井穴，中醫認為體內腎經的經水是由此外涌而出的，故可開竅寧神，交通心腎。此法主要是以湧泉穴(在第二、三腳趾縫處)為中心，以左手的中指輕輕的摩擦，令其腳掌處發熱便可。要適度運動，保持好體力：走路、游泳、爬樓梯、打網球是最適合男人的好運動。3、要增強自信心權力是最好的補腎葯。做好生涯規範、好好調適自我，才能夠把最好的自己獻給另一半。4、要戒絕煙酒小弟弟上有許多超級細的微血管，這些微血管負責小弟弟的成長茁壯。煙酒一多，微血管循環就會受傷，小弟弟就不能夠站衛兵了。5、要均衡營養補腎的幾大類飲食是必不可少的，我們一定要遵守金字塔式的飲食原則，主要包括果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉，只有這些齊全了，才能有效改善腎虧。美味食物—營養好腎才好[涼拌青木瓜]做法：生木瓜去皮、籽，切成細條，用鹽抓勻后腌30分鐘，再沖水10分鐘，並壓去水分備用。開陽泡開、切碎末；朝天椒及香菜洗凈、切碎。所有材料與調味料拌勻后盛盤，並撒上碎花生粒即可。[涼拌雙耳]做法：黑木耳、銀耳用涼水發好。用開水焯斷生，沖涼，加入蒜、剁椒、野山椒裝盤，調入鹽、味精、白醋、麻油、白糖，拌勻即可。每天學點健康小知識，為自己健康做加法，關注微信cww2352，每天為你推送健康小常識