Zi 字媒體

夏天是肥胖人群最怕的季節，一是因為要露肉，二是因為一身肉很容易熱！ 那麼怎樣才能有效地把身上的肉減掉呢，小編教你三個減肥的小妙招，輕鬆減掉一身贅肉！也許有的人會說減肥其實挺簡單的，只要管住嘴餓個兩天就能瘦5斤，甚至是只吃蔬菜水果，堅持那麼一個月掉10斤不是問題，這種減肥方式，未免太過於痛苦，如果只一味節食的話可能會導致你的血糖紊亂，最終危害你的健康！減肥，最重要的是方法，是吃對食物! 小妙招一、吃正確的食物 健康的瘦身，一定要膳食均衡！不要對肉太過忌諱，適時吃些肉類，其實對減肥是有好處的！不過要選擇正確的肉類，哪些肉吃了對瘦身有好處呢？ 1.鮪魚 魚肉含有豐富的不飽和脂肪酸，有很好降膽固醇的作用 2.兔肉 被稱為「葷中之素」因為其屬於高蛋白質、低脂肪、低膽固醇的肉類 3.雞胸肉 含有很高的蛋白質，但是其油脂含量及熱能都很低，是減肥或者健身的人士必備良品 小妙招二、適量運動運動絕對是減肥的最好方式，跑步是很多人的選擇 夏季跑步要理性、尤其對於體重過大的跑者更應該理性，不要為了減肥而讓自己的跑步時間過長。要知道這種「一口氣想要吃成胖子」的做法不但不利於跑步的堅持，還會讓你時刻置身於受傷、猝死的危險當中。不過，為了讓跑步達到效果，時間也不宜過短，夏日比較合適的跑步時長是40~60min（包括跑步前後的熱身、恢復運動）。跑步時的強度不宜過大，更加不要將你的跑步變成無氧運動，因為有氧運動才能將體內的葡萄糖充分燃燒，轉化為新的能量消耗掉。過大強度的跑步只會適得其反。一般而言，速度為7.5~8.5min/km的慢跑比較合適 小妙招三、五行補身瘦身餐這是一種很傳統的減肥方法，金、木、水、火、土為五行原素，和身體的五臟有密切關係，五行可以分按照為五種屬性。對應人體的五臟，肺屬金、肝屬木、腎屬水、心屬火、脾屬土。 在傳統醫學中存在一套經典的食療理論，為「五色配五臟」理論，指的是食用五種顏色的食物，對人體內部器官的保健會產生良好的效果，白色養肺、綠色養肝、黑色養腎、紅色養心、黃色養脾。 只要每餐都進食五色食物，就可以調和五臟、平衡身體各種機能，這樣一來不僅能夠保持身體健康還能排走體內毒素和脂肪，在補身體的同時還能瘦身。 只要用對了方法，減肥其實很簡單！想瘦就要付出一點代價，在你想放棄的那個瞬間，告訴自己再堅持一下再堅持一下，慢慢就瘦下來了！