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物質條件越來越好，減肥的人卻越來越多。夏天就要到了，又到了一個突顯身材的季節了。想不想穿上熱褲，露出小蠻腰美美的出門。可現實卻是殘酷的。運動是肥胖的剋星，最有利於減肥的運動方式，幫你加快新陳代謝，燃燒脂肪，成功瘦下來。因為現代人的作息、生活以及飲食等都不是很好，甚至有很多傷害身體的存在，因此導致越來越胖。然而做胖美人容易，減肥卻很難，健康快速減肥更難。大學后，基本上是我最胖的時候，在朋友的介紹下我認識了一個減肥老師，在我堅持她的減肥方法+有氧運動方法后，慢慢有了改變。下圖是朋友減肥前後對比。飲食方面：1.每天換不同的低脂營養配搭——少油蔬菜+優質肉類+少量主食粗糧。2.用餐前會先喝一碗湯，同時按蔬菜，肉類，主食這樣的順序進餐。3.保證每天能攝取12種類型的食物，包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類運動方面：1.第一個月是每天保持1小時的快走2.第二個月開始嘗試跳繩，第一、二周每天連續跳3分鐘，第三、四周每天連續跳五分鐘3.後來的時間主要以慢跑來減脂，每天慢跑30分鐘以上，一天天加量4.後期每周去一次游泳館，每次大概游一個小時來結合跑步減脂。加 (ajf315) 共同學習更多管理體重方法,了解更多排毒燃脂、瘦身塑型方法，幫助你早日甩掉贅肉！一起變瘦變美！加油加油！！！