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如果說喝尿真的可以減肥，那麼你敢喝嗎？相信不少人寧願多運動也不會選擇去喝尿減肥。那麼下面簡單的介紹幾種有效的減肥方法。男子喝尿6年減肥100斤據台灣中央社網站5月16日援引英國捷運報報道，男子戴夫墨菲過去重達127公斤，他在2012年開始接觸到尿療法后，就開始連續30天不吃飯不喝水，只喝自己的尿液過活，結果一口氣瘦到剩下76公斤。墨菲是個爆肝的工程師，因為工作關係導致生活不正常，常常外食也讓他體重超標，加上原本身體就有氣喘疾病，健康情況幾乎岌岌可危。墨菲接觸到尿療法后，儘管覺得喝尿骯髒又噁心，但為了身體著想，他仍決定放手一搏，回家后每天早上喝一杯自己的尿，起初我也很害怕，所以把尿液混合葡萄柚汁，放在冰箱中等涼了喝。經過多年的實驗，墨菲排便順暢，瘦了50公斤，血壓變正常，還治好了氣喘病。他還透露，洗完臉後會用尿液滋潤臉部，用尿夜洗手，他認為尿液是最好的抗老產品，是絕佳凍齡秘方。此外，他也認為，喝尿可以解決世界糧食短缺問題，只要靠喝尿，不需要吃下很多食物，自然也省下錢。他6年來靠著喝尿填飽肚子，都沒有生病，也開始鼓吹身邊親友嘗試。報道稱，尿療法古已有之，除了漢方古典《傷寒論》曾記載以童尿治病，18世紀的法國及德國也有醫生利用尿液醫治坐骨神經痛、風濕、哮喘及痛風等病。除了喝尿減肥，以下這些方法也能輕鬆甩掉贅肉。如何減肥1.慢跑20分鐘以上有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘后，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬於有氧運動，可根據不同條件選擇。2.吃飯時每口咀嚼20下多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，因此，有吞咽地吃飯習慣的人要儘快改善。3.注重生活小細節飯後不能立即坐下，要保持直立，以免胃部下垂，半個小時后再外出散步，消耗熱量。平時走路堅持挺胸收腹，座時也盡量收腹，平時能走樓梯時不乘電梯，能走時不座車，能站時不座下，能座時不躺著，雖然麻煩，但長此以往，能消除腹部脂肪，並形成健美的體態和挺拔的身姿。4.每天稱體重體重秤上的數字能對人有一種警醒和鼓勵作用。當你看到體重上升，你需要告訴自己必須管住嘴，必須邁開腿了。而當你看到體重下降，你要告訴自己需要再接再厲。據研究顯示，每天量體重者的減肥成效，是不常量體重者的2倍。5.飯後靠牆站立飯後立即坐下並且久坐不起會腹部堆積大量贅肉，而飯後靠牆站立15~30分鐘，能夠幫助消化，避免腹部肥胖。靠牆站立，要注意姿勢正確。站立時整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面。減肥吃什麼食物1.紫薯薯類含有豐富的膳食纖維，可提供很強的飽腹感。比起普通紅薯，紫薯還富含花青素，幫助人體排毒、抗炎、抗衰老，潤澤肌膚。2.豆腐白白滑滑的豆腐不僅清新可口，並且低脂低熱量、含水量高、飽腹感強，還富含蛋白質和鈣，是夏季減肥必備的健康美味。3.冬瓜含水量接近97%的冬瓜，簡直堪稱水瓜，也因此有很好的消暑解渴作用。此外，冬瓜熱量極低，脂肪含量近乎於0，可越吃越瘦，還含有較豐富的維生素C和鉀，可以利尿消腫。4.小番茄又稱聖女果，個頭小小的，比起普通番茄營養價值要更勝一籌。口感酸甜的聖女果熱量低、水分多，還富含維生素C、胡蘿蔔素、番茄紅素等多種維生素和礦物質，不僅有利於減肥瘦身，還能抗氧化、防輻射。5.優格優格富含優質蛋白，且比純牛奶的更易於消化，還富含益生菌，不僅可以促進腸胃健康，還能讓人心情變得愉快。