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夏季減肥，最想減身上什麼部位的肉呢？臉蛋，胳膊，大腿，還是肚子呢？相信很多人都會減肚子，因為大肚腩穿衣真的不好看，因為大肚腩，被人誤會像懷孕的媽媽，那麼到底如何擺脫大肚腩呢？減肥如何減肚子比較好呢？小肚腩怎麼減？怎樣減肚子？如何有效瘦肚子？減肚子的方法有哪些？怎麼擺脫大肚腩？怎樣減肚子比較好？如何減肚子管用？更多減肥諮詢可添加微信（vipllkkee）動作一：1.水平張開雙腿，其間隔稍微大於肩膀的寬度。2.左腳轉90度，右腳轉30度左右。3.將兩隻胳膊向旁邊伸開。4.一邊做吸氣、呼氣，慢慢地向左靠下去。5.兩隻胳膊和肩膀處於直線，眼睛望著大拇指方向。作用：強化肝臟、膽囊的功能，矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅肉。動作二躺著，這個動作適合在卧室練習，也就是可以利用睡前的時間練習，取一個瑜伽墊，然後面向瑜伽墊，雙手支撐在瑜伽墊上，緩緩抬起你的臀部，讓你的臀部和身體保持在同一個水平線上，這個平板支撐可以緊繃腹部的贅肉，堅持下來對於瘦腹又很好的效果。更多減肥諮詢可添加微信（vipllkkee）交錯腿的垂直臉朝上躺在地上雙腿交叉放在地上，手抱頭。雙腿向上抬起，直至垂直於地面，頭部也跟著往上抬起。在最高點停頓並呼吸一次，在重複。左右促膝躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋彎曲並靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時右肩膀也跟著被抬起來。在換一邊，即令左手肘靠近右膝蓋。如此交替進行。提膝減肚子坐姿膝蓋彎曲，雙膝平放在地面上，收緊腹部身體往後傾，然後抬起左腳離地幾厘米，與此同時保持身體的平衡，將膝蓋拉向胸部，保持上身彎曲，達到最大人體限制恢復姿勢，重複動作。側躺扭腰側躺在地板上，一彎曲，用手肘支撐身體，小臂向前。身體保持挺直，然後腰部用力下向，使整個下身接觸地面，在拉起。重複此動作2組，每組20次。隨時做腹式呼吸更多減肥諮詢可添加微信（vipllkkee）它的好處是可刺激腸胃蠕動，促進宿便的排出，加速腹部脂肪燃燒。做法：用鼻子慢而沉的吸氣，感覺腹部慢慢隆起，停住呼吸幾秒鐘后，再慢慢由口呼氣，感覺腹部凹陷，每分鐘做5-6次即可。呼吸時記得把注意力集中在腹部起伏上。夏季瘦肚子吃什麼好胡蘿蔔我們都知道胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素以及膳食纖維，而這些纖維素可以產生強烈的飽腹感，β-胡蘿蔔素以及維生素c還能避免脂肪的大量囤積。生菜生菜是常見的減肥蔬菜，它含有充足的膳食纖維及維生素C，可以產生飽腹感，控制進食量，並能減少體內多餘脂肪。此外，生菜還含有甘露醇、萵苣素等營養成分，是降低膽固醇、清除脂肪和利尿、促血液循環的能手。更多減肥諮詢可添加微信（vipllkkee）木耳木耳是食物中的「清道夫」，具有促消化、降血脂的功效，能夠有效排除體內多餘脂肪和廢物，清腸排毒養顏護膚，不光是女性減肥瘦身的好選擇，還是美容護膚的絕妙食物。海帶海帶價格低廉但營養價值豐厚，它具有很強的排毒功效及消脂作用，對女性保持身材和維護身體健康不可或缺的綠色食物。另外，海帶中的牛磺酸和食物纖維藻酸，能夠降低膽固醇，預防過多脂肪囤積在體內。