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到了冬天，選擇艾灸的人多了起來，一是因為艾灸操作簡便，二是因為艾灸可以帶來『溫暖的治癒』。那麼艾灸到底有什麼好處呢？平常我們應該如何操作呢？本期『 起居養生』欄目我們就邀請專家為您介紹——艾灸是一項普及性廣、操作容易的中醫傳統技術，施灸於身體某些特定部位——穴位，能夠達到怡和氣血、通調經絡、補養臟腑、益壽延年的目艾灸的，這種方法又稱為保健灸法。灸為什麼選擇艾灸？《黃帝內經》認為，陽氣是人體生命活動的主宰，人的一生就是陽氣由強到弱，緩慢消耗的過程。宋代醫家竇材認為，人體的衰老現象與陽氣的消耗相聯繫：人到晚年會出現陽氣虛衰而手足不暖、動作艱難；或出現下焦元氣虛疲而影響夫妻生活等的現象。並且認為艾灸扶助人體陽氣的功能優於丹藥和附子。幾千年的臨床實踐證明，艾灸的確是「治未病」的好方法。首先，因其時間適宜。艾灸要求一對一的操作，操作時間比較長，在家中操作比較合適。其次，因其效用適宜。灸法是傳統中醫的外治療法，除了具有易得、易燃的特點外，還具有顯著的藥物效應，即艾灸的溫熱之力作用於人體局部腧穴，再通過經絡的傳導將藥力傳入體內，滲透諸經，透達筋骨，調和營衛。最後，因其療效突出。灸法具有扶正祛邪、通絡止痛、祛風解表、消瘀散結、溫經散寒、補益中氣、昇陽固脫、回陽救逆等作用。除了歷代傳承的臨證醫案，現代大量臨床實踐再次驗證，艾灸可調節人體血脂和全血黏度，防治由此誘發的血脂升高和動脈硬化等心腦血管病；激活內臟功能，協調物質代謝，改善機體功能紊亂，增強機體抗病能力；調節神經內分泌功能，促進人體新陳代謝，維護機體免疫力的平衡。灸艾灸應當如何操作？作為居家保健，艾灸一般有兩種操作方法：1. 手持溫和灸法。將艾條的一端點燃，對準應灸穴位，距皮膚約2厘米~3厘米左右，進行熏灸，距離因人而異，使局部有溫熱感而無灼痛為宜，一般每次灸15分鐘~20分鐘，至皮膚出現紅暈為度，根據個人情況可以適當延長至30分鐘~40分鐘。2. 灸架溫和灸法。用艾灸架支撐點燃的艾條，對準應灸穴位，固定於人體局部，進行熏灸，使局部有溫熱感而無灼痛為度。艾灸順序：《千金要方》說：「凡灸當先陽后陰，言從頭向左而漸下，次后從頭向右而漸下。」施灸的時候應先灸陽經，后灸陰經；先灸背部，后灸腹部；先灸上部，后灸下部；先灸頭部，后灸四肢。灸哪些情況不適宜用艾灸？1. 皮膚薄、肌肉少的部位不適宜艾灸；妊娠期婦女的腰骶部、下腹部；男女的乳頭、陰部、睾丸等不適宜艾灸；關節部位不適宜灸。此外，大血管處、心臟部位、眼球等部位不適宜艾灸。2. 極度疲勞、過飢、過飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩的狀態，某些傳染病、高熱、昏迷、抽搐期間，或身體極度衰竭，或無自制能力之人如精神疾病患者等皆忌灸。3. 經醫生確認不適宜艾灸的疾病或癥狀。灸選用什麼艾灸穴位？提到選穴，須先向您介紹一下宋代的保健灸。宋代自皇家貴族到平民百姓都十分重視醫學，宋代人也普遍認可「患者在家自行施灸」，這也促進了後世艾灸保健的普及。如宋代醫學家王執中在《針灸資生經》中提倡患者在家自行施灸，為患者找到了一條「治未病」的便利之途，也為灸法的傳播起到關鍵的作用。書中記載不少病人自灸的案例，如灸囟會穴可治療鼻出血、頭痛等症：《第三·虛損》：「有兵士患鼻衄不已，予教令灸此穴即愈。有人久患頭風，亦令灸此穴即愈」；如灸腎俞穴可治療男子夢中遺精：《第三·腎虛》：「有士人年少，覓灸夢遺。為點腎俞酸疼，其令灸而愈」；如灸大腸俞可治療腹痛泄利、里急后重（註：指腹痛窘迫，時時欲便，肛門重墜，便出不爽之狀）：《第三·腸痛》中「有老嫗大腸中常若里急后重，甚苦之……此奇疾也。為按其大腸俞疼甚，令歸灸之而愈」。除了常見的足三里、大椎外，在這裡為大家提供幾個比較容易找到又有保健作用的穴位：身柱、三陰交、食竇。身柱：位於第3胸椎棘突下凹陷中。大椎穴（位於第7頸椎棘突下凹陷中，即正坐低頭時頸椎突起最高點下凹陷處）下連續數第三個椎體下凹陷即是，有通陽理氣、祛風退熱、清心寧神、降逆止咳的功效，對小兒有強身保健作用；適用於小孩體質虛弱、易外感咳嗽及久病不愈者。三陰交：位於內踝上3寸，脛骨內側后緣。有益精、生津、補血、調脾胃、調沖任、強健脾胃、引火下行之功效。適用於女科疾患，如痛經、月經不調等。食竇：位於人體的胸外側部，當第5 肋間隙，距前正中線6寸處。《扁鵲心書》認為，食竇穴屬脾，能「接脾臟真氣，治三十六種脾病。凡諸病困重，尚有一毫真氣，灸此穴二三百壯，能保固不死。一切大病屬脾者並皆治之。蓋脾為五臟之母，後天之本，屬土，生長萬物者也。若脾氣在，雖病甚不至死，此法試之極驗」。以上穴位具體操作方法：用艾條直接熏灸穴位，艾條與皮膚有一定距離，不少於5厘米，可以根據個人對熱度的耐受而自行調節。每次操作不少於15分鐘~20分鐘，以局部潮紅為度，可以有全身微汗出。知 識講 堂問：古人為何選擇艾草施灸？答：艾草在古代文獻中的記載早已有之，人們在生產生活的過程中發現艾草不僅易燃，且有一定的溫通作用和藥效。如西晉張華的《博物志》記載：「削冰令圓，舉而向日，以艾承其影，則得火。」艾葉作為藥物正式記載始見於南梁陶弘景的《名醫別錄》，該書對艾葉的藥性理論作了較全面的論述：「艾葉，味苦，微溫，無毒。主灸百病，可作煎，止下痢、吐血……生肌肉，避風寒，使人有子。三月三日采，暴干。……艾，生寒熟熱，主下血、衄血、膿血痢，水煮及丸散任用。」問：現在很多艾條包裝上都會印上「三年陳艾」「五年陳艾」的字樣。艾條以登記怎麼劃分？應該如何挑選與鑒別？答：艾條是由艾葉乾燥之後製成艾絨，卷制而成。依據目前的實驗研究結果，艾絨儲存時間越久，難揮發成分越多，這些成分可能是艾灸時的有效成分。因此，艾條的等級與艾絨純度、儲存時間關係密切。艾絨等級有5:1、8:1、20:1、30:1 等比例，這個比例是指艾葉提取的純度。如5 : 1 就是5 公斤艾葉提取1 公斤艾絨，30:1 就是30 公斤艾葉提取1 公斤艾絨，這就是艾絨的等級。等級越高艾絨純度越高，雜質越少。艾條標明以上比例等級，並源自正規藥店，說明貨品質量是有保證的。中藥講究產地，明代李言聞、李時珍父子對艾葉研究頗為深入。艾絨中的上品來自李時珍的故里蘄春。李言聞曾著有《蘄艾傳》一卷，據現有文獻研究，此書是第一本論述艾葉的專著，惜已失傳。李時珍在《本草綱目》中對艾葉的植物形態有詳細的描述，對前人論述艾葉性寒和艾葉有毒的觀點進行了討論和指正，並附以艾葉治病的單驗方。他對道地藥材蘄艾十分推崇，他在《本草綱目》中指出：艾葉「自成化以來，則以蘄州者為勝，用充方物，天下重之，謂之蘄艾，相傳他處艾灸酒罈不能透，蘄艾一灸則直透徹，為異也。」此述被後世視為有關蘄艾的經典論述而被諸多醫籍所轉載，蘄艾也因此聲名鵲起。注 意 事 項灸若艾條出現了以下三種情況不要使用！1. 霉變。因為艾絨容易吸潮、霉變，霉變的艾灸條有霉變氣味，燃燒后的氣體有較強的霉味，如使用這種艾灸條，短時間則頭疼頭暈，長時間則傷身害體。2. 非純棉紙包裝。因為劣質紙張有害於身體。3. 含有粉塵、枝杈等雜質。艾條中含有雜質，會出現爆燃，灼傷肌膚，損及經脈。灸重新認識艾灸的「常識性」作用。艾灸作為養生保健以及治療手段，受到不同層次受眾的重視，但是有幾點「常識性」的內容，需要重新認識。1. 艾灸的使用時段。並不只是天氣轉暖才可以應用艾灸，像三伏貼一樣，三伏灸也有相似作用。2. 艾灸的禁忌。常態用常法，在保健狀態下，艾灸的禁忌，確實需要認真對待。但是當艾灸作為一種治療手段，可以不考慮常規使用方法，比如局部的發泡灸，或者某些急性病而選取艾灸。但是必須由醫生操作或者在醫生指導下使用。3. 體質。有說法認為，「陰虛之人」不宜艾灸。有實驗研究的結果提示，艾灸對此類證型的患者也能達到一定的治療作用。對於這種情況務必諮詢專業醫生，再進行選擇。艾灸諮詢微信：13641148129 / QQ：1184842929