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1、忌食生冷的食物更年期女性在出現經血少的癥狀時，要注意在月經期間盡量不要吃生冷的食品，有的時候會加重病情的。而且最好，來經前一個星期也不要吃生冷的東西。2、多吃含鐵質等礦物質的食物更年期女性在月經期的時候身體的損耗會更大，特別是鐵等礦物質營養的缺乏更嚴重，這時要多吃點含鐵和滋補性較豐富的食物。如：烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。3、多喝一些紅糖水很多女人都知道，月經期間喝紅糖水，能幫助防止肚子疼。另外，經期喝紅糖水還可以促進身體的新陳代謝、補血活血，有利於經血排出，因而建議處於經期的更年期女性，更要多喝一杯紅糖水。