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很多白領朋友都崇尚黑咖啡減肥法。在品嘗咖啡的香醇的同時，也增添了一份文藝氣息。調查顯示，黑咖啡確實有一定的減肥效果，但必須是在掌握正確的方法的前提下。那麼到底應該怎麼喝黑咖啡減肥呢？黑咖啡減肥方法效果1、神經興奮劑刺激中樞神經系統，特別是腦細胞，使人體腦部組織增加新腎上腺素的分泌，進而使人體之心跳加快，此時交感神經呈現興奮狀態，更可因此降低食慾。2、具有利尿作用增加排尿量，亦有暫時性的減輕體重之效。但是過量會造成反效果，鉀被留在體內，變成水腫等問題。3、分解脂肪咖啡因可消耗儲藏在體內的脂肪，促進脂肪分解，將脂肪釋放在血液中。4、加速身體消耗熱量不過當熱量消耗加速時，很可能會導致血糖過低的現象發生喔！黑咖啡減肥方法1、找准飲咖啡時間喝咖啡可以減肥但也要找對時間，這樣才能讓咖啡因的作用完全發揮出來。專家研究表明，當你喝完咖啡的40分鐘后，身體血液中的脂肪酸濃度會提升到最高，這個時候是運動減肥的最佳時期，因為脂肪酸會促進脂肪的分解，讓運動瘦身變得更加有效。所以喝咖啡的時間可以放在運動前半小時，瘦身效果會大幅提升。2、淺度烘焙的咖啡比較好烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利於減肥，反而是味道比較淡的美式咖啡，比較有利減肥。3、喝咖啡減肥必須是無糖咖啡現在很多咖啡都是速溶包，含有大量的糖。加糖的咖啡可以讓血糖升高，阻礙脂肪燃燒。而且加糖后只會讓人越喝越胖。喝咖啡注意事項1、喝咖啡要適量咖啡雖然能促進脂肪代謝幫助減肥燃脂，但實際上過多的咖啡因會讓神經中樞過度興奮，引起失眠、焦慮和煩躁，而過度的鹼性物質攝入人體后還會影響胃酸分泌，導致腸胃梗阻甚至引發胃黏膜受損和胃潰瘍。因此喝咖啡千萬不可以過量，一般來說每天2-3杯就能滿足一天的需求，千萬不可過量飲用。2、緊張時不宜喝咖啡如果在緊張時喝咖啡，往往會更加添亂。咖啡因有助於提高警覺性、靈敏性、記憶力，但在緊張時喝咖啡就會讓人產生焦慮感，反而起到負面作用。對於傾向焦慮失調的人而言，咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。3、高血壓人群不宜飲用咖啡咖啡因能使人興奮，使血壓上升。而高血壓人群本身血壓偏高，再加上咖啡因的作用，若情緒上再一緊張，危險性就會急劇上升。因此，高血壓的危險人群尤其應避免在工作壓力大的時候喝咖啡因以及其他一些含有咖啡因的飲料。