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每個人的指甲都不同，光滑紅潤不凹凸的指甲是最為健康的。有時候我們會看到指甲表現出不同的樣子，比如說指甲表面不夠光滑有豎紋，指甲顏色蒼白，指甲變脆有裂痕等。都說指甲是健康的窗戶，指甲的異變馬虎不得，我們都來看看，指甲出現了豎紋究竟是身體在發出什麼健康「警告」！指甲有豎紋如果你的指甲表面不夠光滑，手指甲上出現明顯豎紋，就表示你已經處於工作過勞，睡眠不足，過度用腦的狀態了，應該多爭取時間休息，補足精神才能有好的面容。指甲有豎紋指甲有黑色豎紋有黑色豎紋總結的就是：肝腎衰弱，體內有毒素。中醫上認為指甲是依賴於腎氣和腎精的榮養，肝腎的生理機能的旺盛與否可以從指甲的色澤和形態上表現出來。所以，通常認為，如果手指甲上出現了黑色豎紋則可能是腎功能衰弱，毒素寄存體內的徵兆，如果還伴隨著體力下降，精神不佳，疲勞乏力等情況，就很有可能是腎臟虧虛的信號了。黑色豎紋如何改善？科學食療最關鍵！日常多食用一些滋補腎臟的葯食同源性食物，可以快速恢復人體精神和體力的，像是人蔘、瑪咖、枸杞、芡實、葛根等藥材，人蔘能夠快速恢復元氣，提振精神；瑪咖對於人體體力的恢復作用明顯，而且在提高性慾，改善性功能障礙等癥狀也很有效果，枸杞，芡實和葛根等都屬於傳統的補腎藥材。有人說直接吃這些食物效果並不理想，人體吸收率太低，建議直接服用這些食物的發酵液產品，通過中藥發酵技術有效的萃取人蔘，瑪咖等藥性成分，提高利用率和吸收率，補腎抗疲勞效果更佳，目前市面上也有同類型的產品，像人蔘瑪咖複合菌酵液等在網上面也能夠方便買到。科學食療有效滋補指甲是健康的窗戶，從指甲看健康方法：1、指甲有豎紋指甲有豎紋的情況，一般發生在40歲之後，這是由於身體細胞再生機能下降所致的。最好每年進行一次身體檢查，了解是否出現貧血情況，或者是缺乏物質元素、維生素等。一般指甲有豎紋是維生素A、鈣質、鐵質等不足的表現。2、指甲有凹痕當人體缺乏蛋白質、鈣質、硫元素等情況下，指甲會出現凹痕現象。此時需從大蒜、蛋類等食物中補充這些類型營養素。3、指甲顏色蒼白身體貧血，缺乏維生素B6或者鋅質，容易造成指甲顏色蒼白情況出現。如果通過飲食補充營養素后，指甲顏色仍然沒得到改善，就需儘快到醫院進行檢查，看是否為身體某處出現器質性病變所致。4、指甲變脆、有裂痕身體缺乏鈣質、硫元素、鋅質，或維生素A、B、C等；手指甲長時間與水接觸；心理情緒處於應激狀態或身體患慢性病；使用指甲油、磨除劑，指甲被打磨。這五種情況都容易導致指甲變脆、有裂痕出現。5、指甲乾燥、脆弱這種情況多為身體缺乏鐵質所致，日常飲食中可以多吃豬肝、動物血液、菠菜、紅棗等食物補充鐵質。適量補充維生素C有助提升身體對食物中鐵質的吸收率。指甲乾燥，變脆指甲有豎紋怎麼辦？提高睡眠質量1、堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。2、睡前勿猛吃猛喝。不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物會影響睡眠。3、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡覺前八小時不要喝咖啡。睡眠質量4、選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，有規律的鍛煉能提高夜間睡眠的質量。5、保持卧室溫度稍涼有助於睡眠。6、大睡要放在晚間。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不要在下午三點后睡覺。7、關掉電視和收音機，保持安靜對提高睡眠質量是非常有益的。8、一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外你要確定床是否夠寬敞。9、睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。10、不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議服用安眠藥不要超過一個月。