Zi 字媒體

絕大多數人要減肥首先想到的就是做有氧運動越是流汗，越是累，效果越好！可是這一直都是錯的你要減肥，有氧運動都不太會有效果力量訓練，才是核心項目人們還以為有氧運動能改善心肺功能壞消息是不管你是跑步，騎腳踏車還是游泳你練的越多越輕鬆不是因為你心肺功能改善了而是你熟能生巧。有氧運動實際上會導致你的肌肉不發達如果你要增長肌肉，那麼你最好要減少有氧運動的時間為什麼你會發福？因為隨著年齡的增長，我們的肌肉減少肌肉減少導致新陳代謝率下降如果你還是吃的和以前一樣多那你體重就會越來越大所以減輕體重的關鍵在於進行力量訓練，增加肌肉，減少脂肪然而有氧運動會消耗你的肌肉而你的肌肉正是減輕體重的關鍵這就是你為什麼做了那麼多有氧運動卻瘦不下來的原因別再浪費時間了加強力量訓練吧就該這麼健，每天分享最新，最前沿的健身知識，讓你做自己的私教！我們為你提供更專業，更詳細的健身計劃！