Zi 字媒體
2017-07-25T20:27:27+00:00
我們一生中有三分之一的時間都在睡眠中度過,所以一個良好的睡眠非常重要。成長所需的生長激素80%左右是在睡眠的過程當中分泌的,而且必須是在深睡眠的時候才能達到分泌高峰,一般是在夜間10點到凌晨1、2點之間,第二個高峰是早晨5點到7點。良好的睡眠也可以增強孩子的機體的免疫功能,穩定情緒,同時也能穩定媽媽的情緒。寶寶的睡眠模式為什麼初生寶寶睡眠日夜顛倒,日夜不一?為什麼睡覺時間短?寶寶睡覺容易醒怎麼回事,為何不能一覺睡到天亮?其實這些問題都是由於嬰幼兒神經系統發育不成熟,特殊的睡眠模式決定,也就是說這大部分現象都是生理現象。排除病理因素,家長要做的事就是接納小寶寶,耐心等待,適時誘導,逐漸養成習慣,培養良好睡眠習慣。美國睡眠基金會2015年的統計和推薦,不同年齡段的孩子每天需要睡覺時間是不一樣的。● 0-3個月:14-17小時● 4-11月:12-15小時● 1-2歲:11-14小時● 3-5歲:10-13小時當然每個孩子是不一樣的,也有個體差異性。嬰幼兒常見的睡眠困擾及對策困擾1:新生兒晝夜不分,睡眠日夜顛倒,睡覺時容易一驚一乍,我們稱為驚跳對策新生兒日夜不分、晝夜顛倒是由於胎兒在子宮內並沒有晝夜概念,睡眠模式就是短暫蘇醒、間斷睡眠模式,出生后大人就需要幫助寶寶建立晝夜概念,這個首先得大人營造好氛圍,白天睡覺就不用刻意關燈、拉窗帘、保持安靜,並逐漸延長白天時間。通常1-2月能建立好,如果超過4個月,就需要到醫院檢查一下神經系統了。睡覺時發生驚跳是由於小寶寶的神經系統發育還不完全,中樞神經細胞興奮性較高、受刺激容易引起興奮。因為神經纖維周圍的絕緣組織即神經髓鞘還沒形成。因此,寶寶在受到聲音刺激后,不能像大人那樣在大腦皮層集中定位,往往使刺激傳遞到四肢肌肉的神經纖維上,從而引起胳膊和腿的驚跳及抖動。剛出生的寶寶大腦興奮灶比較活躍,所以會發生驚跳,隨著寶寶的神經系統不斷健全,這種情況就會好轉。若是很頻繁或者伴有哭鬧需安撫,可適當包裹模擬子宮環境增加安全感。正常情況下,寶寶到了大概3、4個月時這種情況就會漸漸好轉直至消失。如果寶寶到了5個月以後還是會經常性的出現四肢驚跳或抖動,就需要到醫院檢查一下神經系統了。困擾2、寶寶睡眠時間短,易驚醒、易哭鬧,難以入睡,需奶睡、抱睡等對策出現易驚醒及哭鬧等情況,首先需排除下列因素:❶ 睡眠環境嘈雜、光線強烈、空氣不流通;❷ 睡衣不舒服,尿不濕穿戴過緊,包被過多,過熱或者過冷;❸ 睡前喂哺過度,消化不良,腸痙攣;❹ 睡前嬉笑過度、激烈活動,過於興奮;❺ 白天或者睡前受到驚嚇;❻ 睡眠哺乳聯想,常見母乳餵養小孩,只是有些寶寶翻個身就能睡著,而有些寶寶因為睡眠--哺乳聯想而需要不斷得吸吮媽媽乳頭才能再次入睡;❼ 枕頭、睡姿是否合適;❽ 疾病原因,如缺維生素D、蟯蟲、濕疹、腦發育異常、感冒或者腸炎等,這個就得到醫院檢查了。每個寶寶入睡的方式都不同,松田道雄的《定本育兒百科》中有這樣一段話:讓孩子快些入睡是我們的最終目的,為了達到這個目的,母親要想盡一切辦法。有人說絕對不能讓孩子一邊吃奶一邊睡,說這話的人,肯定是沒有養育過入睡困難的孩子。入睡困難是孩子天性決定的。如果孩子吸吮乳頭可以很快入睡,就可以讓他吸乳頭。只要不要養成孩子夜裡起來玩的習慣,孩子再長大一些問題就自然解決了。總而言之,1歲內的寶寶能安撫,能入睡,體重身高增加滿意,發育正常,醒時心情愉快,沒有經常生病、母親就不必慌慌張張,那或許只是需要用時間就能解決的問題。我們希望孩子能健康成長,其中包括心理健康,嬰幼兒期是安全感建立的重要階段,愉快的親子入睡未嘗不是一段美好的回憶。困擾3、不能睡整覺,難斷夜奶對策關於何時能睡整覺,你可能聽說過,4個月,6個月,10個月,1歲等等。你也可能聽說過,孩子不能睡整夜是因為你夜間還給他餵奶,或者是因為你沒有給他斷夜奶,或者是因為孩子睡前沒有吃飽。你也可能被建議過,睡前給孩子吃奶粉而不是母乳,睡前給孩子吃米粉而不是奶,給孩子斷奶,或者讓孩子哭去吧,斷了他想要大人來拍哄、餵奶的念頭,他就會睡整夜了。有統計過,寶寶11個月時,只有不到7%的孩子能每晚都睡整夜。實際上嬰兒期大腦開始進入飛速發育時期,這讓孩子的大腦在夜裡也經常興奮起來,於是醒來的次數變多了。七八個月之後,由於同樣的原因,已經會坐會爬的孩子夜裡甚至開始滿床翻滾著睡。每個小孩的食量也是個性的體現,有些孩子就是食量大,所以即使白天規律餵養,晚上也需要1-2次夜奶,這在母乳餵養或6個月內的孩子也是正常,但是如果體重增長過快,或者是白天吃奶少,晚上夜奶很多,或者是頻繁要求吸吮,但是吃奶並不多,那麼我們進行干預一下,以安慰或者安撫奶嘴逐漸過渡。對於孩子,一切不要操之過急,夜奶也是這樣,不要沒有商量,突然就從原來5-6次夜奶,狠心地一次都不給,讓他哭上幾夜,也是能斷的,但是我們可以做得更好一點。困擾4、何種睡姿適合寶寶?對策建議1歲以內的寶寶應仰卧、俯卧、側卧三種姿勢交替睡,每天不要固定一個姿勢。但是使用睡姿的時間比例將因孩子成長時間有所區別,1-3個月的初生兒最好多用仰卧,為孩子翻身採用仰卧之外的不同姿勢時,最好守護其旁,以免發生危險。父母要根據孩子的特點和不同的情況,交替選擇適合寶寶的睡眠姿勢,這樣不僅可以使寶寶有優質的睡眠,而且寶寶的容貌也會長得更漂亮、更端正。困擾5、如何選擇合適的寶寶枕頭?對策寶寶會獨立坐(生后6-9個月)之前,頸椎還沒有形成頸部前屈,是平直的,枕枕頭反而會造成氣道彎曲,引起呼吸相對不暢。頸部前屈的生理形成時間應該發生於寶寶會坐以後。因此,寶寶在會坐前是沒有必要枕枕頭的。當寶寶開始獨立坐(6-9個月)后,頸椎開始前曲,以保持人體的平衡。隨著長大,頸曲相對固定。枕枕頭是為了仰卧睡眠時對抗頸曲引起的氣道相對不平直的狀況。如果會坐后,孩子睡覺不枕枕頭,且睡眠時沒有呼吸不暢的現象,可遵從孩子的習慣,不用強迫孩子枕枕頭;如果呼吸出現「呼嚕」聲,就應該誘導孩子枕枕頭。何時開始枕枕頭不是以年齡為標準,應以發育為依據。注意枕頭不要太厚。俯卧睡眠則不用考慮此問題。困擾6、如何睡出漂亮頭型?對策❖ 母乳餵養時輪流兩邊哺乳;❖ 經常換睡姿,側卧、俯卧、仰卧交替。如何培養良好睡眠習慣1從媽媽做起預防寶寶睡眠障礙,可以從孕媽媽做起。只有孕媽媽健康了,生出來的寶寶才能更健康。專家表示,要預防嬰幼兒睡眠障礙,孕婦在懷孕期間,就應補充好營養,保證充足的睡眠,養成正確的睡眠習慣。2培養晝夜分明的作息習慣白天小睡的時間不要超過4小時,養成晚上定時入睡的習慣。3儘早發現疲倦的信號例如有點安靜、有點迷離或者是揉眼睛、蹭鼻子、打哈欠、哼哼唧唧,不再配合活動、煩躁、精神萎靡、疲倦、面無表情地盯著某個地方;或者目光遊離、發脾氣、發牢騷、對玩具失去興趣等;如果這些疲憊跡象被家長及時的發現和回應,那麼小孩的安全感會提升,而且在出現疲倦之後及時的睡覺,睡眠質量也會更好。4創造良好入睡環境溫度適宜,光線微弱,舒適寧靜都很重要,不要頻繁地變換寶寶的睡眠環境。5建立固定的睡前儀式即使是出生2個月以內的新生兒,也需要開發睡前常規行為,比如洗澡、按摩、看書、聽音樂等。6獨立入睡美國育兒專家認為,獨立入睡是一種能力,這種能力並不是與生俱來的,是通過訓練獲得的。建議家長從孩子3-6個月左右就可以開始訓練孩子獨立入睡以及睡整覺了,孩子在進入18月之後由於活動能力加強,從嬰兒床向兒童床過渡的時期還要再進行訓練。7日間適當小睡4個月到1歲的嬰兒經過了新生兒階段,一般上午和下午各睡一覺,有的寶寶需要在黃昏時分再補一覺。一般白天小睡的總時長為3個小時或以上。1歲以上的幼兒會不再需要早上的小睡,直接在下午睡2-3個小時。為了讓寶寶感覺更有精神,可以適當把下午的小睡提前半小時,大多數兒童的午睡習慣會保持到3-5歲。注意,每個孩子的睡眠規律因人而異,並且可以相應改變。轉自「上海美華婦兒服務」
寫了
5860316篇文章,獲得
23313次喜歡