Zi 字媒體

減肥關鍵是要減掉脂肪，很多人做夢都想減掉脂肪。但是多半人減掉的都是水分，而且極易反彈。只有減掉脂肪，才可以阻止反彈。如何減掉脂肪？減肥期間飲食很重要，下面小編告訴大家幾個減肥期間的飲食禁忌，趕緊來看看吧！禁忌一：喝水少水乃生命之源。也是減肥的最重要物質之一，每天喝夠八杯水才是我們正常的喝水量。具體的飲水必須是1800ml-2000ml。夏天減肥的話，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能幫助你排除體內的多餘毒素、清理腸道、增加飽腹感，是減肥瘦身的佳品。所以說減肥的mm們一定要記得多喝水哦！禁忌二：不吃早餐早餐不容忽視，不僅要吃，還要吃好。但是早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，可以適當搭配水果之類的，如蘋果、香蕉、葡萄都是有利於的減肥的水果之一。這樣的飲食搭配不僅可以幫助排便，同時也非常營養的健康減肥餐，午餐好吃飽，以蔬菜為主，相應的減少主食量，至於吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡為主，多喝湯，吃海鮮食物。禁忌三：睡前吃東西減肥最大的忌諱就是晚上吃東西，尤其是有一些減肥mm習慣在看電視的時候吃零食。這是最不好的一種生活習慣。當晚上睡覺的時候身體處於完全不運動狀態，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。減肥應從良好的飲食習慣開始，再加上合理的運動，相信遲早都會減掉煩人的脂肪。胖MM趕緊行動起來吧！