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上班忙沒時間做飯，還是下館子吧這是許多糖友的一個誤區，覺得在外就餐也是正常飲食，從而導致血糖失控。其實餐館飯店的飲食大多油脂偏高、糖鹽過量，調料過重，非常不適合糖友食用。還是應該盡量回家做飯，自己來把握蔬菜、主食的配比。鍛煉沒有即時效果，還是繼續窩沙發吧許多糖友鍛煉了一段時間，不見體重減少、不見血糖降低就很自覺的不練了，回歸到從前窩在沙發的日子。其實鍛煉是一件持之以恆才能見成效的事，而且鍛煉並不用拘泥於形式，任何形式的鍛煉都比不鍛煉要來的好。糖尿病飲食難下咽，還是正常吃飯吧糖友們可以試著把健康的糖尿病飲食變成自己的一種生活方式，而不是一個節食方案。長此以往，糖友就會慢慢發現低糖、不精細加工的食物有它自己獨到的美味。測血糖扎手指太疼，還是少測幾次吧指尖的神經末梢較豐富，對疼痛非常敏感。而且隨著扎手指次數的增多，疼痛感就越劇烈。處於對疼痛的恐懼許多糖友就會減少測血糖的次數。但測血糖是檢測血糖必要的手段，為了健康生活也要堅持測量血糖值，糖友們不妨試試甲床附近的手指側，疼痛感會有所降低。糖友小常識NO:1減重超重會延緩人體對胰島素的反應，從而加大控制病情的難度。適當的減重可以提高身體對胰島素的反應靈敏性，改善對血糖的控制，減少對胰島素藥物的依賴。NO:2減壓精神緊張時，腎上腺會分泌更多的皮質激素，又稱壓力激素。壓力激素會讓交感神經的興奮性增高，血糖上升，增加胰島素的需要量，加重胰島細胞負擔從而加重病情。深呼吸就是簡單易行的減壓方法。NO:3足療糖尿病容易損害足部神經系統，讓人難以發現小的足部傷口，延誤病情，造成嚴重的足部感染。因此經常性的對足部護理很重要。建議每天用溫水和溫和的肥皂洗腳，注意擦乾腳趾頭縫隙之間的水分，防止滋生細菌。盡量穿牛皮或者羊皮鞋，並穿著乾淨的襪子，以更好保護足部。NO:4睡眠睡眠不足會直接導致血糖濃度升高，並增加體內的壓力激素含量。每天應該養成不間斷睡足7至8小時的習慣。NO:5戒煙吸煙除了本身對健康的危害外，還會導致體內血液循環不良，從而惡化糖尿病對身體的影響。NO:6運動研究表明，定期運動的糖尿病患者，發生中風或心臟病等併發症的危險性較低。不過在運動前，請諮詢醫生，確定適合自己的項目。